体重 47.6kg
体脂肪率 23.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
太ももサイドアップ 左右上下 各20回
ウォーキング 40分
4階までビールケース持って3往復
あら？ 何だろう この数値は、、
一昨日の筋トレで、久々の筋肉痛なんだけどなぁ(笑
13:20
サラダ…玉葱・人参・胡瓜・セロリ・ミニトマト・枝豆・海苔ドレ
ゆで卵 1個
長皿…ダーシェンカ 蔵
の ごつごつスティック・プラム・プルーン
十勝ヨーグルト 1カップ
こちらは石釜のパン屋さん。
自家製酵母とオーガニック素材に拘っていらっしゃるみたいです＾＾
ベーグルも買ってきたんだけど、それはまた後日☆
今日の ごつごつスティックは、国内産小麦、オーガニックライ麦使用で、
オーガニック素材の いよかんピール、レーズン、くるみ、カシューナッツが
混ぜ込まれていました。
劇的に、ひと口食べて めっちゃ美味しい！とはなりませんでした。
ですけど 続きがあるの。
じわりじんわり、美味しいなぁ～・・って思うんです。
添加物などが入ってないのって、素材のパワーが引き出されるみたい。
毎日食べても飽きないパンだろうなって、思いました。優しい味。
ベーグルが、かなり楽しみになってきました( ´ー｀*)
海苔ドレの話は、後半で＾＾ 乞うご期待☆
19:00
鰆の味噌漬け
焼き茄子…鰹節
なます…大根・人参
なめこと三つ葉の和え物
自作 はちみつレモンのドリンク
お先に頂きま～す！
夫ちゃんには、これにゴハンとお味噌汁を加えて THE・和定食を☆
海外帰りの身には、きっと染み渡ることでしょう～
お味噌汁とか、妙に飲みたくなるもんね＾＾
さっき、セントレアに着いたと連絡がありました！(≧▽≦)
後で、最寄の駅まで迎えに行ってきます♪♪♪
よって ビールじゃなくてドリンク(笑
21:30
なます
カリフラワーの甘酢
パリパリポテト 4個
ザ・ストレート 1本
グアム土産のココナッツワイン 微量ｗｗ
ちょっぴり太って帰ってきた夫ちゃん(笑
お土産に お土産話に、楽しい夜でした～( ´ー｀*)
海苔ドレの話☆
「のりたっぷりサラダ酢」
こんな名前の、世にも美味しいドレッシングが売っているそうです。
めっちゃ惹かれる！どんなんかな？美味しいんやろなぁ～( ´艸｀)
って訳で、自家製に挑戦してみましたよ！
自作好き でたぁ～ｗ
みーこ氏 から材料は教えてもらったので、適当にあるもので。
↓↓↓
米酢、砂糖、本醸造しょうゆ、乾のり、本みりん、ごま、発酵調味料、
酵母エキス、でんぷん分解物、塩、かつお節、こんぶ、寒天、
風味調味料（鰹節）いわし
でんぷん分解物って何、、？
発酵調味料とかも、よぉ分からんな(￣∀￣)笑
材料は、よくある味海苔1袋、寿司酢（酢、砂糖、みりん。この辺の代用）、
昆布うま、本だし、水、すり胡麻、鰹節 位かな？ 配合は味見しつつ。
醤油は味海苔から染み出るだろう ということで省略。
寒天を入れてないからシャバシャバだけど、その辺は目を瞑ってｗ
どれどれ、サラダにかけて食べてみるか♪
うううう、うまーい！！！(*゜▽゜ノノ゛☆
この美味しさ！ なんて言うんだろう、、、なんとも言えない♪
サラダにも、そして冷奴に素麺に、めっちゃ合う味だ！
これって、ドレッシングじゃない？
だから作る時ね、オイルを入れそうになったのっ 危ない危ないっっ
あ！ これ、ノンオイルだった！ と思い出してホント良かった。
入れないからこその旨みが あるみたい♪
考えたらコレ、海苔に お酢に・・巻き寿司みたいな雰囲気よね(笑
美味しいはずだよ！(≧▽≦)
作る際のポイント。
作ってすぐより、少し置いた方がいいみたい。
海苔からと鰹節からの味が染み出て、ますます美味しいよ！
こんなに「美味しい！」と訴えておいて、最後にひと言。
私は売ってるのを食べてないので、本家とは かけ離れてると思われｗ
・・そんなん、みんな分かってるか(笑
最近、書き方に統一性がないなぁｗ
どう書こうか、考えてる心の様子が そのまま出てる(^▽^;)
でもまぁ、、伝われば良し
としてくださいｗｗ
明日はオフ
みなさんの応援ポチが、元気の源です！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)