体重 48.45kg
体脂肪率 23.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,077kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
（外食） 12:50
サラダ
あんかけスパ きのこと野菜 1/2強
アップは こんな感じです☆
こないだ「ぐっさん家」というTVで、あんかけスパ特集☆
「そ～れ」というお店が、あんかけスパ発祥の地だそうで＾＾
麺は２，２ｍｍらしく、先日のあんかけ家よりも細かったです。
それでも普通より太いけどね（笑
ソースはブラックペッパーが効いて ピリリと辛く、美味しかった！
ただ ボリュームに欠けるので、男性は増量した方が良いかも、、
本調子なら、私でも全部食べれる量だったもん(￣∀￣)
↓TV出演記念の限定メニューは、ぐっさんの好きな唐揚げ載せ☆
8/4まで提供されるらしいですよ～♪
（外食） 17:20
漢方ラーメン 1/2
スープが甘くてビックリ、、
18:40
豚紫蘇チーズ 3切れ
枝豆
ミニトマト
フルーツ…メロン1/8・バナナ1/2本
ザ･プレミアムモルツ 1/2本
チェリオ 2口
昨夜のウィンブルドン、最後（AM3:00頃 汗）まで見ました！
フルセットまでもつれ込み、しかも14-16だもんなぁ～
最終セットはタイブレークはないから、
相手のゲームをブレイクしないと勝てないんだよね～
ロディックも本当素晴らしかったと思います。
フェデラーはテニスだけでなく、その人間性が魅力的に見えました。
殆ど感情を出さず、青い炎のようでカッコイイ・・！
調子は良くなかったと思うけど、その現状で120％の力を出してました。
この辺がNo.1たる所以なんだろうなぁ。
尊敬するサンプラスの前で、誰もが認める王者でした！！！
本当おめでとう。
そんな訳で夜更かしした訳ですけども、なんだか調子が悪い。。。
朝、筋トレした時は大丈夫だったんだけど、その後来たっ(´Д｀；)
どうやら寝不足と お菓子の食べすぎみたい、、、
二日酔いならぬ お菓子酔い（爆 最悪です
絶不調の中、少し良くなったか？と思った時に食べてみたり☆
夕方には だいぶマシになったけど、これは崇りだねっ
お菓子のタ～タ～リ～だぁ(￣▽+￣*)
ほんま大概にしないと、今日みたく お休みを楽しめないよ
本当なら岩盤浴に行ってたはずなのに、、、
夫ちゃんは「大丈夫だよ＾＾」と言ってくれたけど、行きたかっただろうな。。
つまんない休みにしてしまって、ごめんね(TωT)
かなり反省しました（笑
今日は早々に寝るとしますっ オヤスミナサイ・・☆
明日は元気で
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)