体重 48.05kg
体脂肪率 22.7%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,077kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 左右 各30回
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台 50分
また記事が消えた。。。 もうアップまで、数文字だったのにー(TωT)
「問題が発生しました」だって、、 なんで消えるんだろう～・・
もっかい書くのって、テンション下がりますね（笑
でも頑張って書くかぁ～ よしっ！！！
（外食） 11:35
スープ
サラダ
このスープ、絶品！！！
ピリリと辛くて、いきなり代謝アップ☆ 戦闘準備OKです
うわぁ、お料理 期待しちゃうなぁ・・☆( ´艸｀)
野菜カレー
チキンカレー
サフランライス
生野菜
シークカバブ（インド的焼き鳥） 1/2
マライティカ（インド的ソーセージ） 1/2
マンゴープリン 1/2
シークカバブのスパイスの味が好きでしたぁ（ ´ー｀*)
マライティカは真っ赤っ赤でしたけど、全然辛くなかったです。
カレーの辛さは、5段階の4にしました。標準的辛さは3らしい☆
何種ものスパイスが上手にブレンドされてて、めちゃ好みでしたっ！
おいし-----！！！(≧▽≦) 次は、5を頼みます（笑
ナン 1/2
お店の奥から、パンッ パーンッ と生地を伸ばす音が聞こえる。
タンドリーで焼いたのか（厨房見えずｗ）アッツアツが来ました！
パリッ もっちり♪ ほんのり甘いナンは、絶品ですね。
お代わり自由でしたけど、とてもとても（笑
奥に少し写ってるコップで、ナンの大きさが分かるかな。
ちなみに、フツーにある、標準的大きさのコップです（笑
ホットチャイも出たんですけど、勢い余って飲み干しちゃってました（爆
気付いた時には空っぽ(￣∀￣)
飲みやすいチャイでした。もう少し日本人向けにしなくてもいいかな（笑
こちらはインド・ネパール料理店。
土砂降りの雨、店内に入ると「いらっしゃいまし～♪」と訛った日本語（笑
お店の方は全員アチラの方でした＾＾
店内も雰囲気があって、BGMもインド的で、美味しくいただきました！
日本なのに、海外に来たようです・・( ´艸｀)
お店の方も感じ良かったし、めっちゃお料理も美味しかったし！(≧▽≦)
またひとつ、お気に入りの お店ができちゃったぁ～♪( ´ー｀*)
（外食） 17:20
生中 1杯
ゆずワイン ボトル1本位ｗ
キャベツ 大量
鶏刺し・鶏ユッケ ひと口位
せせり・もも 2～3口位
手羽先 2本
皮 3本
ミニパフェ
帰りしな、やっぱり パンとスイーツを買いました(￣∀￣)
でも食べなかった！ ミラクル(*゜▽゜ノノ゛☆
今夜は 夫ちゃんの強～い希望で、また例の お店に、、、
ホントだってば（笑
土砂降りの時、「止んだらね
」ってかわしたら、ホントに止んだ（爆
仕方ないっ また ゆずワインでも飲んでくるかっ(￣∀￣)
今日はパンとか買っても、食べ過ぎないように気を付けよ～っと☆
・・・って、買うのかい！！！ 
では、行ってまいります！(*^ー^)ノ
遊ぶ時も精いっぱい
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！ 今日も応援してってね♪
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)