体重 47.95kg
体脂肪率 22.7%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,075kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
ウォーキング 20分
11:10
長方形皿 ささみの香草焼 バケットサンド…キャベツ・胡瓜
カロオフマヨ
フルーツ…キウイ・デラウェア 各1/2
ミニトマト
牛蒡のポタージュ…玉葱・豆乳・パセリ
海藻サラダ…サニーレタス
牛蒡のポタージュ、久々飲んだぁ( ´ー｀*)
味はもちろんだけど、見た目が好き・・！
15:40
レモンの蜂蜜漬
紫蘇ジュース
書くの忘れてるけど、紫蘇ジュースは毎日飲んでます♪
19:40
和風チャーハン…胚芽黒米ごはん120g・高菜・おじゃこ・胡麻
卵・海苔
サラダ…サニーレタス・キャベツ・胡瓜・ミニトマト
フルーツ…セミノール1/6
この他にも、↓ポテサラ↓ 何度も味見しちゃったぁ(^▽^;)
24:15
牛すね肉の赤ワイン煮…玉葱・マッシュルーム・パセリ
ポテトサラダ…玉葱・人参・コーン・いんげん・カロオフマヨ
バルサミコ酢
ワインビネガー de もずく…ミニトマト
プレミアムモルツ 1本
バランスアップ 木の実と繊維2枚・グラノーラ1枚（137）←画像なし
圧力鍋で加圧して、お箸で簡単に解れる位 柔らかく煮込みました！
コラーゲンが溶け出して、トロットロ♪( ´艸｀)
美肌プリ～～～ズ！（笑
今日は、体が重いです！
PMS？ それっぽい重さです、ダル重いというか、、(-－；)
そういや今回は 胸の張りもないなぁ～ これからかなぁ？
お月さま直前ウィークなので、キープできるように気を付けようっ
減らそうとすると、それはホルモン的に大変だろうし ストレスだから、
減ったらラッキー♪程度に、気楽に考えようと思います
来週は、ゆったり過ごすとしよう・・☆
明日は、先週の 豆尽くしの お店に行きたいなぁ～
夫ちゃんが帰ってきたら、話してみよう♪
キープに専念
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！ 応援ありがとうございます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)