体重 48.45kg
体脂肪率 22.9%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,084kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.3kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台 45分
朝食 11:00
スープ…玉葱・人参・白菜・えのき・干椎茸
サラダ…サニーレタス・ミニトマト・お刺身サラダ(昨日の残りｗ）
バルサミコ酢
JUNOESQUE BAGEL 各1/3…ココナッツチョコ・明太子
マンゴーヨーグルト 1カップ
フルーツ…デラウェア 小1房・セミノール1/6・プルーン2粒
ベーグル、今日は半分にスライスして焼いてみました
モッチリ度を残しつつ、パリッといい感じ♪
6月限定のココナッツチョコ、中にもココナッツが練りこんであって、
ココナッツが大好きなので、美味しかったぁ～( ´ー｀*)
15:15
自作 フローズンヨーグルト
蒸して暑くって、、、体に沁みる
昼食 18:00
ネギトロ丼…胚芽黒米ごはん120g・紫蘇･葱･海苔
いんげんの胡麻和え
白菜と若布の炊いたん
蜆汁
ネギトロ丼、大好きです♪♪♪
ハタチ頃、すかいらーく行くたんびに 食べてましたっ
これ食べるために 通ってたと言ってもいいかも( ´艸｀)
たまに凍ったまま出てきてっ Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
融かすのに ひと苦労よ（笑
夕食 23:00
長皿 鰹の刺身…玉葱・紫蘇・茗荷
蕗の葱味噌和え
焼き茄子…鰹節
山芋入り 揚げだし豆腐…葱・生姜
円熟 1本
今夜は相当遅くなると、夫ちゃんから連絡
なので、お先に いただきま～す
今日は 突然の豪雨で、電車がストップしたり、被害も出てるようです
雷も近くって
PCの電源を 慌てて充電に切り替えたり、、、
壊れてデータ飛んだりしたら、仕事がパァで やり切れないからね☆
去年 ゲリラ豪雨が話題になってたけど、今年もかなぁ。。。
周期25日目。
今日は 食欲モリモリでしたよー(￣▽+￣*)
でも この「何か食べたい！」は、本物か？と自分に問うてたら、
Oh！ 何とかコントロール出来ました♪
やれば出来るじゃな～い(￣∀￣)笑
おっし 第1歩成功♪♪♪
お月さままで 1日また1日と、こんな日を積み上げていこう！
明日はねー またNTTが来ます、、
前に、ネットがプツプツ切れるので検査＆修理に来てもらったんだけど、
少しマシになった程度で、ほぼ変わらずで ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ
せっかく書き上がったブログの記事が消えたことも、幾度となく。。。
でも また来てもらうとなると、時間が取られるので 二の足踏んでたのっ
そしたら 向こうから「調子はどうですか？」って
で遂に修理に。。。
そこまで放っとくかっ！ って感じですけど ｗ
そして その後の予定は、仕事絡みで これまた(￣▽+￣*)笑
まっ 頑張りまーす☆
落ち着いて攻める
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！ ありがとうございます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)