体重 48.5kg
体脂肪率 22.7%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,087kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.4kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台 45分
おっし 体脂肪率（量）が下がってる！
朝食 10:00
スープ…玉葱・人参・白菜・えのき
鯛とサーモンのオイル漬サラダ…サニーレタス・ミニトマト・胡瓜
大根・人参・イタリアンパセリ
パン 各1/8…チーズフォンデュパン・チョコのパン
1/2弱…クリームパン
じゃがいものキッシュ風…卵・豆乳・パセリ
マンゴーヨーグルト 1カップ
プルーン2粒
昼食 18:25
明太子クリームドリア風…胚芽黒米ごはん120g・玉葱・人参・卵･パセリ
大根サラダ…ミニトマト・胡瓜・人参
夕食 24:45
お刺身サラダ 1/2…大根・人参・水菜・玉葱・紫玉葱
サーモン・鮪・鰹たたき・鰤
生しらす…紫蘇
白菜と若布の炊いたん 1/2
サンラヴィアン クリームチーズタルト 1/2(121)
円熟 1本
周期24日目。
今日も前向きchocoちゃん、継続中:*:・(￣∀￣)・:*:
ナイッスゥ
どうやら、いよいよヤバイ状態だと気付いたらしい。。。
・・・！
遅いよっ（笑
まぁ 気付いただけ良いかぁ～ヾ( ´ー｀) とｗ
このまま お月さまに突入してくれないかなぁ～
ってムリ？(笑
PMSの凄さは、充分すぎるほど身に沁みてるのにね(￣▽+￣*)
つーか、PMSのない月って あるのかな？
そういえばブログ開始したばかりの頃、お月さま前でも減ってたなぁ～
モチの問題かしらん？（笑
今月こそ、上手く乗り切りたいな・・☆
この心持ちで
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)