体重 48.6kg
体脂肪率 23.2%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,084kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.2kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台 55分
ふふっ
予想通りの増えぶり(￣∀￣)
朝食（外食） 10:50
5枚切り食パン 1/2 ＋ マーガリン(123)
ゆで卵 1個(80)
ホットコーヒー
14:40
クリームパン 1/2
スープ
昼食 17:45
えのき入り しらたき明太子クリームパスタ…椎茸茶・豆乳・葱・海苔
グレープシードﾞオイル
角皿…サニーレタス・ミディトマト3個・プルーン2粒
えのきで増量☆
相変わらず美味しいなぁ♪
夕食 24:45
お刺身…鰤・サーモン・鮪・しそ・若布
スティック野菜の葱味噌 1/2…いんげん・胡瓜
ミニトマト
紫蘇と おじゃこの炒り煮
円熟 1/2本
雷が めっちゃ近くで ピカーン
ゴロゴロ
やめてくれぇぇ～。。。
雷キライ～Y(＞_＜、)Y
子供の頃から 雷が苦手です、、
今日は スコールのような雨にも遭遇っ
雨宿りして、難を逃れましたけど＾＾
梅雨らしくない日が続いてましたから、ウェルカムですね (^-^*)
数値の方は増えちゃったけど、あんなに食べて飲んだんだもの！
当～たり～前～っ(￣∀￣)
来週のためにｗ また頑張りますかっ( ´ー｀*)
ダイエットしてるからって、楽しいことは止めたくないもんね♪
そろそろPMS出現かも？だけど、今日は何故か前向き(笑
ファイト-----！
気合っ！
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！ ありがとうございます♪
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)