体重 48.2kg
体脂肪率 22.5%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,083kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.3kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台昇降 30分
遂に私のカラダ、遅い食事に対応してきたのか？？
ブランチ（外食） 11:20
鯛のお造り
揚げだしもちふ
畑の肉の唐揚げ べっこうあんかけ
豆富田楽 白味噌・赤味噌
湯葉丼 1/2
おからサラダ
湯葉入り赤だし
香の物
豆乳ソフト
ヨーグルト
ガトーショコラ
コーヒー ←画像なし
湯葉丼の半分以外、全て完食～！
殆どの品に大豆が使われていて、豆好きには堪りません（笑
よく食べたぁ～ヾ( ´ー｀)
小鉢に入ってるから、ひとつひとつの量は少ないんだけど、
目から楽しませてもらい、お腹いっぱい・・！
大満足でした～♪
14:30頃
もろみ黒酢
夕食 18:40
焼きとり…ずり2本・ねぎま3本
たこワサ
サラダ…キャベツ・玉葱・胡瓜・茗荷・とうもろこし・ミディトマト・しめじ
牛すじの辛味噌煮 1/2
かぶらのお漬物
＜以下 画像なし＞
円熟 1本
日本酒 1合弱位
かぼす酒 1合半位
梅のﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ 1/8
ハーゲンダッツ グリーンティ 2/3
焼き鳥画像は使いまわし☆
スーパー併設の、合鍵とか作ってくれる お店に行ってきました！
先日から具合が悪いらしい夫ちゃんの革靴を 直してもらいに行ったの＾＾
そしたらね、日曜日だからか混んでて、「20分ほど待ってね」と言われ☆
スーパー内をウロウロしてたら、イベント？みたいのやってて、
何だろう？と思ったら、骨密度を測ってくれるっていうので
私も測定してもらいました～！
性別、年齢、身長、体重をコンピューターに入力して、丸い鉄みたいな所に
肘を乗せると、コツンコツンと肘から響いて、すぐに測定完了！
あ、ワタクシ、48kg とサバを読みました(￣∀￣)ま、いいよね～ 笑
結果は ↓この通り☆
ちょっと見にくいけど、私の年齢なら 380 が平均的数値のところ、
398だったようです！(*゜▽゜ノノ゛☆
5年位前だったか 測ってもらったことあって、平均値を割ってました（爆
なのに、今回～♪(≧▽≦)
おじさんが言うには、牛乳、ヨーグルト、魚、豆腐、小松菜など、
カルシウムを積極的に摂ることが大事だけど、
同じ位大事なのは、運動だそうです。
なんか納得☆
終了後、牛乳がダメな私に「もろみ黒酢」をくださって♪
嬉しい美味しい（笑）測定でした！
バランスの良い食事と 運動。
いい影響が、骨にも及ぶんですね！
継続
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)