体重 48.9kg
体脂肪率 23.0%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,093kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.6kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台昇降 45分
朝食 10:15
鮭の香草焼きのバケットサンド…サニーレタス・カロオフマヨ
添え…ズッキーニ・しめじ・ミディトマト1個
ヨーグルト＋自作 梅ジャム
自作 紫蘇ジュース♪♪♪
昨日作った紫蘇ジュース！ めっちゃ旨し～～～！(≧▽≦)
こういう系、好きだなぁ( ´ー｀*)
やっぱり、、なんか おばあちゃんみたいだね（笑
昼食 17:30
胚芽黒米ごはん 120g
納豆 1P
海苔
お味噌汁…若布・葱
かぶらのお漬物
夕食 24:40
牛すじの辛味噌煮…大根・葱
いろいろ野菜の葱味噌…エシャレット・胡瓜・蕗
角皿…紫蘇じゃこ焼おにぎり（胚芽黒米ごはん85g位）
チーズ in ウィンナー
チャンジャ胡瓜
円熟 1本
ここのところ、数値がアップしてます。
食事の時間が 5時間ほど遅くなってるから、
今までよりも 食べ物の嵩の影響を受けてる模様・・☆
と 分かっていても。
揺れる乙女心ヽ(゜▽、゜)ノ 乙女じゃないけど 笑
今日はね、今のところ（笑）イイ感じで過ごせてます♪
昨日ガマンしていたら、もっと大きい爆発
が起こってたかも。。
と思うと恐ろしい、、(￣▽+￣*)
食事も お酒も 運動も、昨日のようなイライラの我慢や ガス抜きも。
改めて、適度って大事なんだなぁ。
増えどまったと言えるかどうか まだ分からないけど、
明日も明後日も 頑張っている私に出会いたいです。
過猶不及
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！ ありがとうございます♪
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)