体重 48.75kg
体脂肪率 23.8%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,081kcal
体内年齢 22才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
ウォーキング 45分
昨夜はスゴイ雨でした
そんな翌日は、いつものように夫ちゃんの会社までウォーキング(笑
道端の紫陽花が、雨上がりでキレイ・・！( ´艸｀)
朝食 12:50
スープ…玉葱・人参・キャベツ・しめじ・若布
サラダ…サニーレタス・ミディトマト 1個・とうもろこし 1/4
ボンレスハム 2枚
ソフトフランスパン 2切れ＋絹ふわメープル
セミノール 1/2
ヨーグルト＋自作 梅ジャム♪♪♪
昨日作った梅ジャム を、ヨーグルトに混ぜて食べました～☆
うひっ♪ 自分好みで作ったから、酸っぱさ完璧ｖ
濃厚で、仕上がり上々(≧▽≦)
昼食 18:10
卵かけごはん･･･胚芽黒米ごはん120g・海苔
ひじき煮…人参・お揚げさん・大豆
蕗の含め煮
お吸い物
画像 粗っ 暗かったからかな
なんか物足りなくて、この後 あんぱん半分食べました(￣∀￣)
夕食 24:00
チヂミ 1/2…ニラ・玉葱・人参
ささみスープ…なめこ・イタリアンパセリ
海藻サラダ…サニーレタス・ミディトマト
ピリ辛ウィンナー 3本
円熟 1本
あんぱん ひと口 ←画像なし
あら？(￣▽+￣*)
今日も 昨日比＋500gですねぇ～ 体脂肪率も上がってるし(爆
カロリー的には食べ過ぎてないと思うけどなぁ、、、
体感も太った感ないし、むしろ引き締まってきてる気がするのにな？
もう少し、様子見てみるかぁ～ｗ
努力は報われるはず
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)