体重 48.25kg
体脂肪率 23.3%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,075kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台昇降 30分
昨日比＋700g かぁ～（笑
昨日の夕食が かなり遅かったから、それが原因かな？
その他には 特に思い当たる原因はないので、スルー☆ through-----！
朝食 10:00
スープ…玉葱・人参･ズッキーニ・えのき・しめじ
サラダ…サニーレタス・ミディトマト1個・ハーブチキン
自作 梅のパウンドケーキ 1/8
フルーツ…枇杷2個（+2個）・キウイ1/2
ヨーグルト＋ブルーベリー蜂蜜
昼食 18:00
味噌煮込みうどん…卵1個･お揚げさん2枚・葱
蕗の含め煮…鰹節
夕食 24:45
塩鯖 ひと切れ
ひじきの白和え
蕗の含め煮
たらこ焼きそば 1/4袋位…海苔
ザ･ストレート 1本
最近、夕食といえない時間に食べてます
ダイエッターとしては、当然NGな時間帯に食べてます
なのになぜ、そんな時間に食べてるのかというと。。。
早めの夕食を食べ、夫ちゃんが帰ってきてゴハンの支度をする頃、
私は お腹が減り始めており、つい一緒に食べちゃう
そんな日が続いて、1日4食みたいになって、、、
早い時間に食べるのは、生活改善として良いことだし、
翌朝の空腹感は、何とも言えない気持ち良さがありますよね＾＾
でも私の場合、4食目が我慢できなくて ストレスになってました。。。
翌朝、数値測って「はぁぁ・・・」みたいな（笑
その状況を打破したくて、今 模索中です
ウチは 朝食が11時前後だから、普通より4～5時間位遅い☆
そう考えたら、24時頃食べても、19～20時頃に該当する？？
遅い夕食だけど 夕食と言えるかもしれないなぁ～（笑
寝るまでに胃を空っぽにはできないけど、ストレスより いいのかな？
ちょっと考えどころです☆
気持ち しっかり持って
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)