体重 47.55kg
体脂肪率 22.4%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,070kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし、、うーん、出ない
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台昇降 45分
東海地方は、1日遅れで 雨の降らない梅雨入りです
雨が降らないと、紫陽花も映えないですね(笑
朝食 11:20
ピザ 1/4
青汁
パンタイプじゃなくて、薄いクリスピーが好き♪
昼食 15:40
角皿①…クリームパン・あんぱん 各1/2
〃 ②…とうもろこし1/4・プルーン2粒
サラダ…サニーレタス・キャベツ・ミディトマト
納豆 1P
スープ
今年初の とうもろこし♪
美味しすぎて この後3/4食べ、結局1本食べちゃった
夕食 25:00
チーズリゾット 1/2…胚芽黒米ごはん30g位？・玉葱・豆乳
イタリアンパセリ
帆立とカンパチのオイル漬サラダ…サニーレタス･ミディトマト
イタリアンパセリ
蕗とツナのマヨ和え…若布
ザ・ストレート 1/2本
夫ちゃんの帰りが遅くって、こんな時間に。。。
すんごくお腹減ってたはずなのに、食べ始めたら そんな食べれず、
夫ちゃんに手伝ってもらいました☆
今日は何だか お腹ぺっこり(爆
もうPMS？？？ そんなハズないよね(￣∀￣)
て訳でガマン☆
できる時は、間食せずに過ごした方がいいと思うし、
我慢がストレスになる時は、食べた方が良い気がします☆
体が本当に欲しているのか？ということを、今日は意識してみました！
周期的には ちょうど真ん中です＞排卵期付近
これから食欲も増すだろうし、落ち着いて対処出来たら良いなぁ☆
もう毎月、凹むのはヤだ(TεT)
仲良くしていける方法を 探してみよう！
頑張れ～
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！ 応援してね♪
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)