体重 48.8kg
体脂肪率 23.7%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,083kcal
体内年齢 22才
筋肉量 35.1kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台昇降 45分
9:30
栗みかさ 1/2(70)
コーヒー
久々の朝スイーツ♪
朝食 11:10
ラタトゥイユ…昨日と同じ
JUNOESQUE BAGEL 各1/2弱…チョコ・豆乳
サラダ…トマト 1/3・空豆 1個・ボンレスハム 1枚半
フルーツ…セミノール 1/6・キウイ 1/2弱
あ、、プルーン忘れたｗ
JUNOESQUE BAGEL 報告を（笑
チョコの方は、あまりチョコチップは入ってないけど、ビターで
豆乳の方は 枝豆が入ってて、時折コリコリとして楽しい食感♪
こっちだけ焼き戻したんだけど、美味しかったです。
小麦の甘みを、めちゃめちゃ感じることができました～♪
17:15
自作 おからケーキ ノーマル 1切れ
〃 バナナ 〃
久々おからケーキを作ってみました～！
少しだけアーモンドプードルを入れて、偽フィナンシェ気分(￣∀￣)笑
ちょっとレンチンしすぎて 底が硬くなってしまって、、、取り除いたｗ
味見してたら すんごい食べちゃった
20:15
お雑炊…胚芽黒米ごはん120g・納豆1P・塩昆布･葱
お漬物…大根・胡瓜・人参
おからケーキ食べて めっちゃ満腹だったのにな、、？
やっぱりお腹空いてきちゃった（笑
24:00頃
なしっ(*゜▽゜ノノ゛☆ 奇跡(笑
今日の数値は横ばい
でも なんだか体がスッキリしてる気がします。
これって、数値の動く前ぶれかなぁ(≧▽≦)と、ひとりニヤニヤ(怪
増える時も、数値より先に ジーンズがパツパツになるもんね(笑
動いてくれるといいなぁ～☆
継続
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)