体重 48.8kg
体脂肪率 23.9%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,081kcal
体内年齢 22才
筋肉量 35.0.kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
太腿サイドアップ 上下左右 各20回位
昨夜は 何故かすごい満腹感だったので、この増量は納得(笑
朝食 12:00
ラタトゥイユ…玉葱・茄子・ピーマン・ズッキーニ・トマト・ニンニク
BAGEL&BAGEL 各1/8…昨日と一緒
JUNOESQUE BAGEL 明太子ベーグル 1/2
納豆 1P
プルーン 2粒
「JUNOESQUE BAGEL」 こちらも初めて食べました！
またベーグル調査です(笑
目の詰まり具合が写るように、よっこらせーっと☆
食感としてはマコーズに近く、
BAGEL&BAGEL の対極にあると言っていいかもしれません。
マコーズと JUNOESQUE BAGEL は どっしり重くて噛み応えある系。
BAGEL&BAGEL は、ふんわりソフト系って感じです。
心粋のも そうですね＾＾
これ、食感は似てるけど マコーズのように もさもさはしてなくて、
噛んでいると小麦の甘さがしてきます。
噛むごとに良い感じ♪
私は そのままで食べたんだけど、トーストすると かなり良さそうです＾＾
BAGEL&BAGEL は美味しいですけど 私には噛み応えが足りないので、
JUNOESQUE BAGEL の方が好きですね～☆
でも やっぱり。
あの個人店の右に出るものに あったことがない-----！
（通信販売やってないので）車飛ばして、買いに行こうか( ´艸｀)
と思っちゃう位です♪
昼食 18:05
鰆の白醤油漬 小2切れ
水菜と海老、若布の塩ポン酢和え
胚芽黒米ごはん 120g
スープ…玉葱・人参・水菜・えのき・葱
夕食 24:30
お雑炊…胚芽黒米ごはん80g・しそちりめん・若布・葱
お漬物…胡瓜・大根・人参
夫ちゃんの帰宅を待ってる時から眠くって。。。
炊きたてごはんを小分けしたら、残りが80gだったので、それで作成☆
お雑炊は一瞬（笑）お腹いっぱいになるから、80gでもいいよね＾＾
頭を空っぽにして、できることをする
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今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)
それに すぐ寝るし(￣▽+￣*) いや、寝たし（爆