体重 49.0kg
体脂肪率 23.2%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,093kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.5kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
6日目
今朝も数値下がってるー(〃＾▽＾〃)
昨日の運動が効いたのかな？
ハリキって、FYTTEコアリズムなんて やっちゃったもんね( ´艸｀)
久々やったら、「前から後ろ」ってやつが できなかった（笑
朝食 11:10
スープ…玉葱・人参・キャベツ・水菜
サラダ…ブロッコリー＆アルファ・ミディトマト2個・南瓜の甘煮
納豆 1P
自作 コーヒー胡桃ベーグル 1個
フルーツ…苺・プルーン 各2粒
明治ブルガリアヨーグルト 80g位
昼食 18:45
ササミのたらこ焼きそば…しめじ・しそ
蛸と三つ葉の甘酢
昼食遅めが、今のｍｙブーム☆
しかし今日は遅すぎて、お腹減りまくり（爆
夕食 24:00
焼酎ハイボール レモン 1本
カンパチのマリネ…サラダほうれん草・ミディトマト1個
ブロッコリー&アルファ
三つ葉の胡麻和え
厚揚げのしそチーズ 画像の1/2
＜以下 画像なし＞
鯵の南蛮漬け…鯵2尾・玉葱・しめじ
落花生の甘納豆・カシューナッツ 少しずつ
ハーゲンダッツ グリーンティ ひと口
夕方、買い物帰りに酒屋さん覗いたら、ビールが安い(*゜▽゜ノノ゛☆
買うしかないね:*:・(￣∀￣)・:*:ﾆﾔｯ
一旦家に帰り、車に乗り換えてレッツゴー♪♪
4ケース買いました～☆
安く買えて良かったけど、ウチ、今4階なんですよねー（￣▽￣）
どうする？
夫ちゃんに頼む？？
いやいや
(￣∀￣)
こんな運動の機会を逃してなるものか-----！とばかり、
1ケースずつ4往復しました（笑
ゴミ捨ても、ウチでは争奪戦なの！
「いいよ、俺行くから」 「いいっていいって、私行くよ」
まるでゲームのようになっていて、なんか面白くなっちゃってて、
お互い譲りません（笑
ひゃっひゃっひゃ～ ビール運んでやったわっ
夫ちゃん、「俺がやるのにー」って悔しがるだろうな(￣∀￣)笑
明日は早朝から出かけるので、なるべく早く寝たいなぁ
夫ちゃんの帰宅が遅いから、まぁ無理か（笑
この心持ちをキープ
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今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)