体重 49.7kg
体脂肪率 24.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,093kcal
体内年齢 24才
筋肉量 35.4kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 40分
ウォーキング 20分
4日目
朝食 11:30
スープ…玉葱・人参･パプリカ･ニラ･もやし
納豆 1P
りんご 1個…はちみつ
ベーグル食べるはずが、訳あって変更っっ
りんごを冷やして朝食で食べようと思って、
時間がないので冷凍庫に入れたら、忘れて そのまま放置、、、
表面が凍り始めたところで思い出したんだけど、しんなり
捨てちゃうのは忍びないし、これは煮て食べよう
と思って、
耐熱皿に並べてレンチン
はちみつかけて食べましたっ
なぜか カレーを思い出した(￣∀￣)笑
昼食 17:30
たらこ焼きそば…しそ
スープ…玉葱・人参・もやし・ピーマン
納豆 1P
苺 5粒
今夜は 夫ちゃんと一緒に食べようと思い、遅めの昼食☆
夕食 24:00
赤ワイン ハーフボトル
鯵のエスカベッシュ…玉葱・人参・レモン・ピーマン・パセリ
豆腐ソーメン ごまダレ
半円皿…ひじき白和え･ままかり酢漬･胡瓜とかぶらのピリ辛漬
苺 3粒
すこんぶ 少し
<以下 画像なし>
落花生の甘納豆・カシューナッツ 少しずつ
↑これ、久々食べましたっ かなり好きだぁー(*゜▽゜ノノ゛☆
母の荷物に入ってたんだけど、これからは自分で買っちゃいそう（笑
おばあちゃんみたいだけど、麩菓子とか黒棒とかもラブ(￣∀￣)
今日は とっても美味しく楽しく、爽快な気持ちで 飲んで食べました♪♪
本当みんなに支えてもらってるなぁと 感じてます。
どうもありがとう・・☆
いよいよ大台目前。
さて、どうしよう(笑
あぁすればいいんじゃないか、こうすれば減るんじゃないか。
今の私は そんなことばかり考えています。
はははっ ここが もうダメね(笑
頭を空っぽにすることの方が よっぽど効果的な気がするっ
といっても 色々考えちゃうんだけどねー・・・
自分の生活環境や食べ方を、今一度 考える必要はあると思う、、けど
いっぺんに やらなくていいんだよっ
パンクしちゃうんだから-----！(笑
おいおい 考えようね♪ ワータシ♪♪ヾ( ´ー｀)
焦らないでね
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)