体重 49.5kg
体脂肪率 24.8%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,087kcal
体内年齢 24才
筋肉量 35.1kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
お休み
3日目
朝食 11:00
スープ…玉葱・人参・白菜・エノキ・ニラ
サラダ…サニーレタス・ミニトマト
自作 よもぎベーグル 餡バターサンド
セミノール 1/2
ヨーグルト50g位 ＋ オレンジのコンフィチュール
今日はスライスしてから少し焼いて、餡バターを塗りました☆
うまし～～～(≧▽≦)
昼食 14:30
中華丼…胚芽米ごはん120g
南瓜とヒジキのサラダ・・・サニーレタス
かぶら漬
納豆 1P
昨夜のあんかけをリメイク☆
夕食 18:40
干し海老の焼き飯…胚芽米ごはん120g・玉葱・人参・卵・葱
細もずくと胡瓜の甘酢
かぶらと胡瓜のピリ辛漬
スープdeおこげ ピリッと黒胡椒の酸辣湯
以前 モラタメでいただいた「昆布うま」を使って焼き飯！
優しい味の、THE和風チャーハン☆
聞いていた通りの美味しさでした♪
そして もうひとつ～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
今日モラタメより届いた「スープdeおこげ ピリッと黒胡椒の酸辣湯」
美味しかった～(≧▽≦)
24:50
焼酎ハイボール レモン 1/2本
スイートポテト 2個
お腹の空いてきた時間帯に、夫ちゃんのごはんを作り、
食べたり飲んだりしているのを目の前で見ると、辛抱できない、、、
何か対策を考えなくては
昨日から、ご飯の量を120gに増量中。
今までは ごはん100gだったんだけど、ちょっと少ないかなぁと思って。。
ほんとは150gがいいかな？と思ったんだけど、ちょっと躊躇しました（笑
みんな、ご飯の量って、どの位食べてるんだろう？？
今 発売中の、クロワッサンて雑誌、見た人いる？？
磯野貴理さんが すごい細くなってたの！ 4ヶ月で8キロ減だって！！！
すごく理想的な減量よね、2キロ/月♪
バランス良い食事と運動を 頑張ったみたいでした。
結局、そこに行きつくんだね～☆
ちょっとだけ王道から逸れそうになってたけど、目を覚まそ（笑
地道が早道
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)