体重 48.75kg
体脂肪率 24.0%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,079kcal
体内年齢 22才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 八の字10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
サイクリング 1時間位
ブランチ（王将） 11:45
天津飯 1/2
ワカメスープ
餃子 3個
唐揚げ 1個
付け合せのキャベツ 1/2
17:15
バナナ 1本
夕食（居酒屋） 19:00
生大 1杯
ワイン 300ml
カルーアミルク 1杯
キンピラ…牛蒡・人参・蒟蒻
サラダ 1/2…サニーレタス・玉葱・卵など8品目（忘）
お刺身…鮪・鯛・帆立・イカ・蛸・甘海老
チーズフォンデュ 1/2…ブロッコリー・じゃが芋・海老・南瓜・トマト
フランスパン
チーズ焼 1/2…なす・ブロッコリー・じゃが芋・トマト・南瓜
パフェ 1/2
携帯忘れた、、、ショック
カルーアミルク、先日ニコちゃんの彼氏さんが飲んでたなぁ～
って メニュー見たら思い出し、久々飲んでみた！
普通に美味しかったです（笑
自宅にて 21:30
ハーシー チョコクランチモナカ 3個（207）
セブンプレミアム チョコチップクッキー 3袋（276）
ドライマンゴー 3切れ
居酒屋出た時、死にそうにお腹いっぱいだったのになぁ。
アルコールは リミッターカットだ（笑
でも楽しかったし 美味しかったので、また頑張れば きっと大丈夫！
･･･と信じる(￣∀￣)
転寝しちゃったぁ～
今日が終わっちゃうよっっ
アップ急げ～～～（笑
すみません、、、
非常に眠いので、コメントの返事は明日させていただきます
それでは おやすみなさーい
明日も楽しんで、あさってから頑張ろう
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)