体重 48.4kg
体脂肪率 22.9%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,083kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.2kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 八の字10分
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
朝食（お料理イベント） 11:15
ほたてのカルパッチョ
イタリアンつけめん さっぱりトマトつゆ
春野菜のフリッター レモンマスタードソース添え
バナナとアボカドのティラミス
ずーっと前に応募したまま忘れていた、スーパーのお料理イベント
抽選だったのだけど、先日 当選ハガキが来たо(ж＞▽＜)ｙ ☆
色々発見があって、楽しかったし、美味しかったです(*^▽^*)
管理栄養士さんに教えてもらったんだけど、知らないことばかりで、
自分のキッチンにも新しい風が入ってきて、テンションあがる！(≧▽≦)
無料のイベントってだけで すごいのに、帰りに嬉しいサプライズ～☆
これ↑ ぜぇーんぶ お土産！！！
おぉ～！！(・∀・) って会場が どよめいてたよ（笑
でも、ホントすごくない？( ´艸｀)
めっちゃ嬉しいんですけど♪♪♪
ご馳走様でした～！(*^▽^*)
昼食 14:30
おにぎり 福井梅（170）
〃 日高昆布（171）
角皿①･･･あっさり漬・きんぴら牛蒡
〃 ②…セミノール1/2・苺3粒
買ってきたおにぎりで、簡単食事☆
夕食 20:45
塩カルビ焼うどん…キャベツ・人参・ピーマン・イカ
海老しんじょの あんかけ
苺4粒
地元の親友からの電話で、ちょっと夕食が遅くなりましたっ
お腹がぐぅ～は とっくに通り越えてました、、、
けど食べます！！！(￣∀￣)
しかも この後コレ☆
昨日から仕込んでおいたフィナンシェを 焼きました♪
あかんわ～ この匂い 罪やわ～(* ´ー｀)
私は アーモンドプードル入りのお菓子が大好き！
何個でも いけちゃうけど、、、とりあえず スト-----ップ(￣▽+￣*)
ボート型とマドレーヌ型で焼きましたが。。。
ブリキとかラバーとか 色々あるけど、使い心地はどうかなぁ？と思って、
いつも見送ってしまうのだけど、、、
やっぱり フィナンシェ型が欲しい～～～！
あぁ～ 今 何か作りたい欲がムクムク( ﾟ ▽ ﾟ ;)
危なっかしいなぁ（笑
24:50
焼酎ハイボール レモン 1/2本位
あっさり漬
自作ベーグル 各1口…Wチョコ・コーヒー胡桃・よもぎ餡バター
PMSに翻弄されませんよーに！
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