体重 48.45kg
体脂肪率 23.5%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,078kcal
体内年齢 22才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 八の字10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
動きませんね(￣▽+￣*)
どっちが先に動くか？
数値か、私の心（が負ける）か？
数値希望～～～！笑
朝食 11:00
スープ…玉葱・ピーマン・ズッキーニ・ミニトマト・舞茸・ささみ
サラダ…サニーレタス・スナップえんどう・ミニトマト・ゆで卵1/2
自作ベーグル 各1/2…きな粉小豆・苺
フルーツ…りんご1/4・プルーン2粒
明治ブルガリアヨーグルト 50g位 ＋ オレンジジャム
昼食 15:40
牛肉とピーマンのオイスター炒め…パプリカ・舞茸
サラダ…サニーレタス・牛蒡・人参・スナップえんどう・ミニトマト
胚芽米ごはん 100g
フルーツ…セミノール1/2・苺3粒
あ、、、
解凍してみたら、牛ミンチだったΣ(･ω･;|||
薄切り肉と勘違いした（笑
仕方ないので、なるべく固まりになるように焼きました(￣∀￣)
夕食 19:05
卵雑炊…胚芽米ごはん100g・葱
角皿…きんぴら牛蒡・あっさり漬
ひじきの白和え
病人食みたいだけど、卵雑炊の気分で！
ほっこりする～ヾ( ´ー｀)
24:30
自作ベーグル 各ひと口…Wチョコ・コーヒー胡桃・よもぎ
いやぁー キツいっす。。。
昨日は1日中 へ、へ、へっくしょーい！！！
目は痒いし、ここ最近で一番死にそうでした（笑
今日は、外出しないでいられたので、お籠もりさん決定！
それでも くしゃんくしゃん、、、窓から花粉が入ってきてるのか。。。
暑いから窓は開けたいしねぇ、、でも外にいるよりは 断然マシ♪
それにノーメイクで、らっくちーん:*:・(￣∀￣)・:*:
朝食用のベーグル、今朝でなくなったので焼きました(〃＾▽＾〃)
ベーグルは 普通のパンよりも早くできるから、いいよね＾＾
それに美味しいし♪
ブログテーマ「パン作り」で、アップ予定です☆
辛抱
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