体重 48.55kg
体脂肪率 23.9%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,076kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 八の字10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 15分
目が覚めたら、少しだけ浮腫んでました、、
あんまり浮腫みって感じたことないんだけど、手をグーにしたら違和感っ
そのせいにしては、体脂肪率もアップしてるね？？ ヽ((◎д◎ ))ゝ
昨日から胸も張ってるし、そろそろ お月さま到来？
ちょっと早いんだけどな。
一生懸命 運動してるのに 結果が伴いませんが、
お月さま後の貯金と思って、前向きにいこう！！！
朝食 11:00
カレーライス…胚芽米ごはん100g・インドカリー ビーフマサラ 1/2
パセリ
角皿…ミニトマト・金時豆・白菜漬
昼食 14:00
アーリオ オーリオ エ ペペロンチーノ…パスタ50g・えのき・アスパラ
にんにく・唐辛子
めかじきのサラダ…サニーレタス・新玉葱・にんにく・ゴマドレ
フルーツ…苺5粒・キウイ1/2・プルーン2粒
朝から食べようと決めてました！
なんでってね＾＾
今朝のはなまるで ラ･ベットラの落合シェフが これを作ってたから～♪
ちょっと唐辛子を効かせすぎたけど、美味しかった(≧▽≦)
落合シェフ、えのきは使ってなかったけど、やっぱり入れると美味しい♪
夕食 19:10
半円皿･･･鮭の粕漬け・レモン・お漬物
胚芽米ごはん 100g
丸皿･･･・鰊昆布巻・金時豆
きんぴら牛蒡
お味噌汁…もずく・葱
たまに こんな日があるのね～ 「ノーパンデイ」
パンツ履かない日じゃないよ、パンを食べなかった日(￣∀￣)笑
今朝ね～ 夫ちゃんが出かける時間を勘違いしていてっ
ごはんが間に合わーん(￣□￣；)
そうだっ 先日モラタメでタメした インスタントカレーがあった！
ごはんも冷凍があったので、チン！チン！チーン！！
チンしまくりました（笑
冷蔵庫の有り合わせを出して、何とかセーフ☆
間に合って良かったぁ～(ﾉ´▽｀)ﾉ
でもパンを食べないと、妙な感じですっ
そわそわします（笑
大丈夫、大丈夫
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