体重 48.0kg
体脂肪率 23.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,067kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 八の字10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
サイクリング 2時間位
昨夜のツケが 早速回ってきた模様、、(;^_^A
まぁまぁ☆ オフ日は気にせずに～☆
楽しむこと優先で行きましょ～♪
メリハリつけないと、頑張れないもんね(* ´ー｀)
朝食（マクドナルド） 10:15
グリドル ソーセージ 1個（ソーセージは ひと口だけ）
ハッシュポテト 1個
ゼロ コーラ
食べたかったんだよね～ グリドル！！！
やったぞ～ｖ
私、グリドルのパンが好きなの～(≧▽≦)
ソーセージとか要らなくて、あのパンの部分だけで良いんですよ（笑
ハッシュポテトも美味しいよね！
久々で めっちゃ満足ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
昼食（中屋） 13:05
クリームドーナツ 1個
あんぱん 1個
これまた大好きなパン♪
美味しいんだよなぁ～♪♪
夕食 18:50
いか焼きそば…玉葱・人参・葱・干し海老・鰹節
長皿…ヒジキの白和え･お漬物・ごまめ・金時豆・胡瓜・ミニトマト3個
もずくスープ…葱
焼酎ハイボール すだち 1本（150）
アサヒ カクテルパートナー ジントニック 1本（150）
モンテール 焼ショコラタルト 1/2（125）
昨日からは想像できない位に、今日は お天気良かったですね＾＾
今日は、朝も7時半から サイクリング行ってきました！
というのも、夫ちゃんがパスポート申請へ行くのに ついて行ったの！
二人とも、去年だったかパスポートが切れて 放ったらかしてたんだけど、
7月だっけ？ 夫ちゃんがグアムへ行くことになったの
こんな時に、、って感じですが。。。
私は海外の予定はないので、切れたままで良いや（爆
だから私まで行く必要なかったんだけど、良い運動の機会だしね＾＾
でも ヘバッた、、、
お月さま前って、カラダ重く感じません？(￣∀￣)
往復2時間位を 頑張って漕いだからね～(*^▽^*)
グリドルも あんぱんも、美味しかったよ(≧▽≦)
美味しいもの食べるって、ほんと幸せだよね♪♪
基本的に夫ちゃんの休みは 日･月なので、
忙しい時は無理だけど、私もオフにするようにしてます＾＾
でも今日は、会社の人たちとボーリング＆焼肉に出かけたので、
かなり ひとり休日を満喫～！
三越ブラブラしたり～
本屋さん行ったり～～
部屋で ひとりならではの体勢でグッタリしたり～～～（笑
私には ひとりの時間が絶対必要で＾＾
ってまぁ 結構ひとりの時間ありますけどね、仕事も基本自宅だし☆
ひとり全然ヘーキ♪(￣∀￣)
でもオフの日に ひとりってのは、なんか新鮮でした♪
日常モード
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
