体重 47.95kg
体脂肪率 22.7%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,075kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 八の字10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋 2set
踏み台昇降 40分
昨夜、夫ちゃん 遅ーく帰ってきたので、晩酌も未明にスタート(￣▽+￣*)
なのに減ったねぇ～、、
？？？
カラダは謎がいっぱい。
朝食（コメダ） 10:35
5枚切り食パン 1/2 ＋ マーガリン(123)
ゆで卵 1個(80)
ホットコーヒー
今日は いつもと違うお店へ行ったんだけど、
分煙になってなくて不快でした、、、
トイレも床に埃があったり、キレイじゃなくて これまた不快。。。
古くったって、キレイに掃除が行き届いてると 気持ち良いのにね
昼食 14:10
キムチ雑炊…胚芽米ごはん100g･豆腐・とんぶり・葱
半円皿…ひじき煮・鰊昆布巻・金時豆・ごまめ
お正月？(￣∀￣)
16:15
毎日骨太コーヒー 200ml（77）
サンラヴィアン 宇治抹茶のタルト 1/6（86）
夕食 18:45
焼酎ハイボール すだち 1本（150）
生野菜サラダ…春キャベツ・新玉葱・胡瓜・ミニトマト5個
チーズinウィンナー（2本）アスパラ添え
イカもずく
モンテール あずきと生クリームのどら焼 1個（222）
〃 焼ショコラタルト 1/2個（123） ←画像なし
夫ちゃんは飲み会です
急に決まったらしい、、寂しい晩酌デイ (ﾉω･､)ｸﾞｽﾝ
でも今夜、私は自由だ～！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
お料理は好きだけど、たまには こんな日も嬉しいよね(* ´艸｀)
いつも、「今度ひとりの時、アレ食べようコレ食べよう♪」と思ってるのに、
こんな日が巡ってくると「アレ」や「コレ」が 思い出せない、、笑
なんで-----！(￣▽+￣*)
せっかく機会が巡ってきたのにねぇ～
雨で外出も面倒だし。。結局 自分ゴハンです(￣▽+￣*)
継続
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