体重 48.15kg
体脂肪率 23.3%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,073kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 八の字10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋 2set
久々 48kg台前半♪
昨夜、飲まなかったら＆食べなかったら、47kg台だったかなぁ、、、
まっ ストレスなくってのが大切なので、ゆっくりいこう。
今夜も嗜む予定:*:・(￣∀￣)・:*:
朝食 11:00
スープ…玉葱・人参・白菜・干椎茸
サラダ…サニーレタス・ミニトマト2個・スナップえんどう小3個
胡瓜・ゆで卵1/2
自作ベーグル 各1/3…黒胡麻・苺・キャラメル胡桃
フルーツ…りんご1/4･プルーン2粒
明治ブルガリアヨーグルト 50g位＋自作苺ジャム
昼食 15:00
胚芽米ごはん 100g
ハタハタ 5尾
長皿…金時豆・胡瓜と中華くらげの和え物・鰊昆布巻
海苔
笹だんご よもぎ 1個（76）
夕食 19:20
カレーピラフ…胚芽米ごはん100g・カレーハーフ2/3袋・卵1個・葱
ゆで卵1/2・パセリ・ミニトマト2個
角皿…ひじき煮・金時豆・昆布大根漬
ジョニー ＋ きな粉黒蜜
24:30
梅酒 200ml
たこわさもずく
モンテール 焼きチーズタルト 1/2（120）
笹だんご よもぎ 1個（76）
八つ橋チョコ 3個
はははっ 予定以上に食べた（笑
八つ橋チョコ、初めて食べたっ
パフ入りのチョコで、八つ橋が混ざってるのか ほんのりニッキの味☆
この後 スイーツを食べる予定（￣▽￣）
本当は お昼間食べようと思ってたんだけど、色々と予定変更がありっ。
食べる暇がなかった---！
だから絶対 夜に食べてやろうと思ってたんだけど、
夕飯食べたら お腹いっぱいな感じなので、晩酌で♪
その時間は お腹減ってるもんね～ 多分 食べる！ｗ（￣▽￣）笑
今日は仕事先でも、和菓子のお土産を頂いちゃったо(ж＞▽＜)ｙ ☆
どうしよう。。笑
先日来 目が痒いので、目薬が離せない。。
帰ったら、ウガイして手を洗って、
ついでに軽く できる範囲で目の辺りも洗ってます（拭くというか？）
少し 目の痒みがマシな気がする～♪
どうしても辛い時は 目薬を差すんだけど。。。
目薬って、何か変な味しない？（爆
あれが どうも苦手-----、、、
んなこと言っても、差さずにいられないんだけどねσ(^_^;)
わーい♪週末
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