体重 48.6kg
体脂肪率 24.5%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,071kcal
体内年齢 23才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 左右 各5分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋 2set
踏み台昇降 40分＋40分
数値に変化は見られませんが、ワタクシ的には頑張ってます☆
朝食 10:35
スープ…玉葱・人参・しめじ・白菜
サラダ…サニーレタス・スナップえんどう・ミニトマト・胡瓜
ゆで卵1/2
自作ベーグル 各1/3…パセリ・きな粉小豆・黒胡麻
フルーツ…りんご1/4・プルーン2個
明治ブルガリアヨーグルト 50g
昼食 15:00
石カレイの煮付け
胚芽米ごはん 100g
おからサラダ
茗荷納豆
もずく胡瓜
冷蔵庫から出したばかりの おからサラダの器、曇ってる（笑
夕食 19:10
マーボー丼…胚芽米ごはん100g
蛸と胡瓜のコチュジャン和え
お漬け物…大根・茄子
24:45
自作 フローズンヨーグルト
苺ベーグル ひと口
今日も暑かった。。。というより今も暑いｗ
何なんでしょう、、、7月の暑さだって（31度とか有り得ん）
寒いのが苦手なので、先日の寒かった時に毛布を引っ張り出してきて
今では夫ちゃんに文句を言われながら、蹴り飛ばして寝ていました（爆
男の人って暑がりな人が多いけど、ウチの夫ちゃんは特別暑がりっ
ラーメン屋でも、他の男性が普通に食べているのに、夫ちゃん汗ダラ（笑
シャワー浴びたのかよっって位に汗流れてるので、拭くものが必須☆
それが太らない秘訣な気がするから羨ましいんだけど、本人は嫌らしい。
そんな夫ちゃんと私、今時期とか違いが顕著で、
私は春仕様、夫ちゃんは夏仕様。
いつも ひとつ季節が違います（笑
そんな私でも、さすがに毛布は もう見てるだけで暑苦しい、、、
今日はお天気も良いし干して、これから使うタオルケットも干しました～
お日様のイイ香り♪
今夜は お日様の香りに包まれて寝よう～☆
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