体重 48.75kg
体脂肪率 24.2%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,077kcal
体内年齢 23才
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり（明け方4時、、）
腰回し 左右 各5分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋 2set
お腹痛くて目が覚めて、変な時間にお通じ、、、
今日の数値は、だからだと思われますっ
朝食（乃木坂） 11:40
まりもごはん 1/2
シーフードのムース サラダ添え（ムース1つだけ）
ビーフステーキ 1/2
白ワインゼリー
コーヒー
ビストロにてランチ
まりもごはんってのは 焼いたおにぎりに あんがかかっているもの。
これ とっても美味しかったです♪
今日は意識して、セーブして食べましたっ。
15:15
りんご 3/4個
プルーン 2個
昼食 16:25
カレーとポテトのブランチピッツァ 2/3枚（232）
棒棒鶏のサラダ･･･サニーレタス・ミニトマト
自作 フローズンヨーグルト ＋ 苺
暑くってたまらーん！てことで、冷たいもの☆
ドリンクヨーグルトを ゆるめに凍らせてみたんだけど、
これ結構好き～♪
夕食 19:00（旅籠家）
お通し（きんぴら）
プレミアムモルツ 中瓶1本
旅籠家サラダ 1/2
海老マヨネーズ 1/4
ポルチーニ茸とベーコンのクロケット串 1個
キムたまチーズ 1/3
さつまいものミルクレープ 1/2
夫ちゃんの携帯で撮ったら、なぜか真っ直ぐ修正できない。。。
始の3枚、首を左に傾げて ご覧ください（笑
どれも美味しかったけど、ミルクレープが美味しかった！
意外☆
晩酌 21:20
サントリー -196℃ ZERO DRY 紀州ウメ 1本（119）
たこわさ
切干大根
霧の浮舟 5カケ
今日こそ 本当に外食です（￣▽￣）
ここのとこ激しく増量しており、ちょっと考えてみました。
原因は 2つに搾れそう。
ストッパーがなくなり、好き放題してしまった
カロリー計算を一時停止したことで、もっと意識が必要だったのに、
気が緩んで逆方向に羽を伸ばしたｗ
いつまでも日常に戻らなかった
引越しの片付けまでは分かるけど、終わっても食・運動共にダラダラｗ
原因が分かったからには、改善しなくっちゃね！
意識を強くして、頑張ってみようと思います。
ちょっとモチ上向き？
頑張れ私
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