体重 48.7kg
体脂肪率 24.1%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,077kcal
体内年齢 23才
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 八の字10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 30分
散歩 45分
テニス 1時間
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ここから追記です☆
朝食（宿） 8:15
筍煮
揚げ出し豆腐 1/2
帆立
ポテトサラダ ひと口
じゃこおろし
蒲鉾1個・わさび漬
香の物
アジの干物 1/2
ごはん 250g位
若布と麩のお味噌汁
＜以下 画像なし＞
フルーツ（グレープフルーツ1切れ・苺1粒）
15:10
muji 黒胡麻と竹炭のマフィン 1/2
菊屋 最中 1/2
どこかに食べに行くには、車で行かなければならないので、
面倒で持参物を食べる、、
よく食べているので、これ位で ちょうど良いのかも（笑
夕食 18:10
食前酒
焼き明太
イカの塩辛
鯖寿司（1貫）
生麩
海老の黄身あん
エシャロット もろみ
日本酒 1.5合位
刺身 半分位
鰹の照り焼き はじかみ
栗の甘露煮
牛肉炒め（1枚）
生野菜
パプリカ甘酢漬
海老しんじょ揚げ（1個） ピーマン
鉄板焼き
＜以下 画像なし＞
ごはん200g位
豆腐となめこのお味噌汁
香の物
-196℃ ストロングゼロ ダブルレモン 1本（168）
霧の浮舟 5かけ（100）
どこにも行かず、部屋でまったり☆
なので、運動もテレビを見ながら やりました＾＾
踏み台は さすがに持ってってないので（笑）、段差を利用♪
午後になって、夫ちゃんが「ちょっと動こう」と言うので、散歩しました＾＾
ふっふっふ。。。
夫ちゃんが太ってきました:*:・(￣∀￣)・:*:
年末年始、ＧＷ、お盆と、お休みになると増量する夫ちゃん（笑
散歩の後、テニス
むかーし クラブに通ってたことがあるのに 運動神経ゼロなので、
夫ちゃんからの球を返せず、、、球拾い専門（汗
そんなんでも運動量は 結構ありそうで～☆
終わった直後から、筋肉痛の予感
お昼も3時から 露天風呂に入り、山を見上げて至福＾＾
こんなことは滅多とないので、しっかり元を取っておかないと（笑
3日目へ
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
