体重 48.75kg
体脂肪率 24.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,073kcal
体内年齢 24才
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
なし
腰回し 八の字10分
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 50分
4日目
夫ちゃんに「顔が丸くなったね」と言われた(￣▽￣；)
分かってるよ、分かってる。。。
今まで余裕のあったジーンズ、最近パツパツだもん(TωT)
朝食 10:35
スープ…玉葱・人参・小松菜・干椎茸
サラダ…サニーレタス・胡瓜・ミニトマト
目玉焼き
自作 黒糖あんぱん 1個
セミノール 1/6
ブルガリアヨーグルト アロエ 1カップ
昼食 15:30
みそ煮込みうどん…なめこ・しめじ・葱
18:00
ジョニーdeアイス…黒蜜
あゆまろんちゃんに教えてもらったので、早速作ってみた～！
半額ジョニー様まで、待てませんでした（笑
ナイロン袋にジョニーと黒蜜（ほんとはメープルだけどなかった）入れて、
もみもみ～ で冷凍庫！
少し固まってきたら またもみもみ～♪で 再び冷凍庫！
いい具合で出して、出来たのがコレ☆
お待っとさ～ん(≧▽≦)
ほんとは もっとユルく作ると ソフトクリームになるんだと思うけど、
今日のはシャリシャリしてて、アイスとシャーベの間な仕上がりでした～☆
黒蜜が好きな私、更に上からかけて頂きました♪
まったり感がジョニー様と主張( ´艸｀) 豆乳アイスって感じ？
スイーツが好きな人 及び 面倒な人（笑）は、
そのままのジョニー様に何かをオンして食べると良いと思うし、
夏の暑い日なんかは、今日のがイケてる♪♪
アイスにする場合は、甘味を多めに入れた方が良いみたい＾＾
冷たいと 甘味が感じにくいみたいだからね～☆
いやぁ～美味しかったよ！ ありがとう＾＾
夕食 19:55
あんかけ焼きそば…白菜・人参・筍・椎茸・木耳・うずら
ニラ･ベビー帆立・焼きそば1玉
角皿…胡瓜と白菜のお漬物
頑張れ～
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