体重 47.65kg
体脂肪率 23.1%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,065kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
腰回し 左右5分 前後5分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
朝食（コメダ） 10:50
5枚切り食パン 1/2 ＋ マーガリン
アイスコーヒー
ゆで卵 1個
昼食 15:00
醤油とんこつラーメン…自作 メンマ・小松菜・葱
自作 焼き豚
先日 筍を湯がいたんですけど。
筍ご飯と煮物以外で、何か良いレシピないかなぁ と
クックパッドを覗いたら、素敵なレシピ
発見
こりゃ美味しそうだと思い、早速作ってみました～！
出来上がったものを ラーメンに載せて食べたんだけど、良い感じ♪
ウェイパー、ほんと良い仕事するよねっ 私も常備している優れもの♪
絶対、お酒の肴に良さそう！ 歯応えもあるしね～☆
そして食後のデザート
母から荷物が届いたんだけど、ヤッバ～ 好きなものばっかり
その中でも こちらですよっ コチラ～
朝の八甲田 ですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
一度食べてみたいと思ってたのよ～
TVでも、お取り寄せスイーツで よく取り上げてるよね～
確か モリクミさんもファンだったはずっ 食べてるとこ見たような？（笑
味は しっとりなんだけどフワフワで、くどくないけどコクもあり。。。
要するに バランスが良いんでしょうね～＾＾
チーズケーキ好きの私としては、これも美味しいけど
断然 スナッフルスのチーズオムレット の方が好きです♪♪
母よ、すまんっ 美味しくいただいたから 許してちょーだいっ(;^_^A
夕食 19:35
豚の葱塩ソース…ミディトマト 1/2
角皿…切干大根煮・白菜のお漬物
お味噌汁…若布・葱
雑穀米 100g
フルーツ…苺4粒・金柑7粒
23:50
焼酎ハイボール レモン 1本
モンテール 生チョコロール 1切れ半
自作 メンマ
昨日とは 全く違う気持ちで 食べました。
心から美味しいと思えたし、食後も罪悪感は感じなかった＾＾
一歩、踏み出せたかな？
みんな、ありがとう。
昨夜の暴挙の通り、現在 今までになく モチが下がっております
どうしちゃったのかなぁ
ダイエットは、自分のカラダの為に 一生続けていくもの。
それなのに今朝、やめちゃおっかな なんて、怖～いこと思ったり
53kg台から、一瞬45kg台になって、現在47kg台後半。
目標の45kg台キープまでの1～2kgが なかなか減らなくて。。。
見かけたスイーツも、スルーできなくなってる（今日も購入 汗
こういう状態を脱出するために、今 何ができる？
（自問自答中）
とりあえず、スイーツに関しては
①スイーツコーナーに行かない（＝出会いをなくす
②見かけても買わない
かなぁ。
多分 今の私には ①が良さそう。
モチを上げるにはぁ～、、、何が良いのか わかりませんです（爆
痩せない痩せない と、否定的にならないことかなぁ。
とりあえず買っちゃったもの、母からの荷物に入ってたものは、
美味しく頂く事！！！
あっ
今 書いてて、ちょっと整理できてきました。
環境が変わって、自分でも分かるほどに ストレスを感じてます
トイレもそうだし、何もしたくなーい
と思うことも しばしば（汗
でも 夫ちゃんも頑張ってるんだから、私も頑張らなきゃと
心は休みたいのに、体は一応 頑張ってる。
もっとやらなきゃ と思ってるのに、実際は それほど捗ってない。
で、余計焦るっ ・・・まさに 悪いスパイラル（爆
私 バランス崩してるんだなぁ。。。
もし 大切な人が この状態だったら、私は 何て言うだろう。
うーん。
自分のことって なかなか思うようにいかないものですね。
だけど自分のことなんだから、私が頑張らなきゃっ
あ
これが いけないのか。。。
ちょっと 落ち着こう。
まぁまぁ、お茶でも飲んで
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