体重 47.25kg
体脂肪率 22.8%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,059kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり （朝夕の2回、、、昨日の薬のせいか、若干ピー 汗）
お休み
朝食 9:55
スープ…玉葱・人参・ブロッコリー・えのき・レタス
サラダ…サニーレタス・ミディトマト
目玉焼き 1個
ベーグル3種 各1/3…キャラメルナッツ・チョコ
クランベリー
フルーツ･･･苺3粒・キウイ1/4
13:10
鉄人坂井シェフの メープルプリンロール 1/4（ひと切れ相当）
自作 クッキー 2枚
あ～っ
スイーツは自分で作るんじゃなかったっけ～？？？
って声が 聞こえてきそう（汗
買い物行ったら 目に留まってしまい、どうしても食べたくなり、、、
お買い上げ～(￣▽+￣*)
でも、特に感じるものは ありませんでした 
なのでクッキーに手が伸び。。。
昼食 15:35
筍にゅうめん…葱
切干大根とツナのサラダ…葱
自分で湯がいた筍で～☆
面倒だけど、やっぱ美味しいね♪♪
17:20
自作クッキー 5枚
また食べてしもた～
この後、お腹痛くなり、、、トイレの住人となる。。。
まだ 昨日の薬が効いてるのか？
それとも、単に お腹を壊したのでしょうか、、、
お腹を壊すなんて、2年に１度位なんですけど～
夕食 19:55
塩昆布と納豆のお雑炊…雑穀米100g・葱
切干大根煮…人参・お揚げ
自作 焼き豚
このお雑炊、なかなかイケる♪
夜食 25:30
メープルロールケーキ 1/4（ひと切れ相当）
ローストビーフ 2枚
焼酎ハイボール レモン ふた口位
夫ちゃんから、帰宅間際に電話
今から ゴハンを食べに行って来るって
帰宅して お風呂から上がって、何か食べたいと
それも どうやねんっ て感じやけど、ついでに食べてる自分、、、
お前こそ なんやねんっ！！！
なんかね。
プツッと切れる音がしたよヽ(;´ω｀)ノ
今日は 風が強かったですね
自転車で 買い物へ行ったんだけど、下り坂も 必死で漕いでた
あり得ない状況です（笑
上り坂で筋トレ、下り坂でも筋トレ！
買い物も筋トレも 一度に出来て、一石二鳥 ウェルカムだ～☆
何か 得した気になるなぁ～♪( ´艸｀)
モチ上げていこう
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