体重 48.2kg
体脂肪率 23.5%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,072kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
ははは。。。 何 この数値 
昨日の余裕は どこへやら？
･･･いや いかんいかんっ
まだ節制2日目、、、
長い目で見るって 決めたんだからぁ～
9:40
日東紅茶 ロイヤルミルクチャイ
朝食 10:35
スープ…玉葱・人参・えのき・ブロッコリー
チーズとミディトマトのバルサミコ酢 チーズ和え
目玉焼き
ベーグル…緑茶大納言・チョコ・セサミ 各1/3
苺 + 朝食ヨーグルト
金柑
金柑、初めて食べました！
いちじくも そうだけど、この歳になって「初めてフルーツ」多し（笑
近くの農家さんのもので、無農薬だって♪
食べ方聞いたら、まずは生で食べてごらん、って おばちゃん☆
はちみつ漬けは聞いたことあるけど、そのまま生でも食べれるのね～！
すごく甘くて 美味しいです♪
ただ、すごく小さいのに 種が多くて ビックリっ
私のは6個だったけど、夫ちゃんのには 7個入ってたって～Σ(･ω･;|||
昼食 16:00
雑穀米 100g
鯵みりん干し 2尾
きんぴら牛蒡…人参・胡麻
お味噌汁…麩・葱
地味めし（笑
18:00
グレープフルーツジュース
19:30
風に吹かれて豆腐屋ジョニー きな粉黒蜜かけ
あか～ん 旨すぎる！！！
やっぱり大好きやぁ コレ♪
スーパーで 値引きシール貼られたジョニーちゃんに、私かなり興奮ｗ
夕食 20:50
卵ごはん･･･雑穀米 100g
海苔
サンマときゅうりの和え物…エノキ
お漬物…白菜・きゅうり
椎茸のお吸い物
きなこさんが食べているのを見て、無性に食べたくなり（笑
ニコちゃんが 海苔で巻くと美味しいと言っていたけど、
私も その食べ方派なのです♪♪
あ～ 美味しかった！！＾＾
24:30
焼酎ハイボール すだち 1本
カルパス 5個
小さい お饅頭 1個
最近、飲むのが習慣になりつつあり。。。
いかんなぁ とは思うけど、飲みたいんだなぁ～
ちょっと 思案の為所。
コメント欄、気付かない間に 下から古い順に「１ ■」とかなってて
見づらいなぁ
と思ってたけど、今見たら 元に戻ってた♪
何だったのかしら、、、不評だったのかな（笑
昨夜から 排卵痛に苦しんでおります。。。
どっちからの排卵か、もう はっきり分かる！
絶対 右から(爆
お腹もポッコリだし、卵巣が腫れてるのかなぁ(;´ω｀)
昨日よりは全然マシだけど イテテ、、、
和らぐ方法が あれば良いのにな～☆
そんな中、久々の運動！
体が硬くなってる Σ(ﾟдﾟ;)カラダって正直ね
まだ4月も上旬だというのに 今年初の夏日らしく、
運動してたら 汗かいちゃった☆
明日も暑いのかなぁ～
対策して お出かけしなきゃね＾＾
UVケアを しっかりして
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