体重 48.05kg
体脂肪率 22.8%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,076kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり
お休み
数値up☆アップ☆
昨日は そんなに摂取カロリー多くないと思うんだけど、
ここに来て 連日のバランス悪い食事の影響が出てきたのか、、？
だけど、連日 好き放題してきて、たった1日節制した位で
翌日 逆の結果が出たからって、凹むに及ばず
もっと しっかり頑張ってるなら、凹んでも良いけどね～☆
8:15
明治 プロビオヨーグルト LG21ドリンクタイプEX
朝食 12:00
スープ…玉葱・人参・ほうれん草・椎茸
ベーグル…キャラメルナッツ・ほうれん草ベーコン
ブルーベリー 各1/3
6Pチーズ 1個
ミニトマト 3個
苺5粒 + 朝食ヨーグルト
やっぱり このベーグルは最高♪
昼食 16:05
雑穀米 100g
納豆のお焼き風…葱
海苔
お味噌汁…玉葱・人参・ほうれん草・椎茸・葱
夕食 19:00
キムチ雑炊…雑穀米100g・葱・卵
誰やぁ～～ こんな辛いもん作ったんはっ！！！
あ、自分か
めっちゃ辛～いっ
カラっっ 辛～～っ
24:00
焼酎ハイボール レモン 1/2
引っ越してから、夫ちゃんの言葉に甘え 全く料理しませんでした（爆
食べに行ったり、買ってきたものを食べたりっ。
それはそれで まぁ楽しいのですが、
暫くすると、やっぱり家庭の味に飢えるんだねぇ～ これがっ！
今朝、越してきて初めて スーパーで食材を買いました（笑
家で作ったものを食べると、血液の流れが良いように感じるんだけど、
気のせいかしらん？
お菓子を頻繁に食べてる時も、外食が続いた時と同じように、
体が重いような 血が粘っこいような、そんな感じがします。
野菜も しっかり摂って、バランス良く食べることが、
ダイエット以前に、健康でいる為に 大切なことなのね＾＾
とにかく今は、規則正しい生活（食事）を取り戻すこと！
これこそが 46kg台返り咲きへの近道だ～！
長い目で見よう
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
