体重 48.1kg
体脂肪率 23.8%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,067kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
お休み
2日目
数値、、、順調に増えてるけど 今は目を瞑ります。。。
6:00 （1品目 27kcal）
カロリーコントロールアイス 抹茶 1/3（27）
夫ちゃんに釣られて 朝からアイス(￣▽+￣*)
朝食 7:30 (19品目 331kcal）
スープ（54）…玉葱・人参・ブロッコリー・えのき
サラダ（45）…サニーレタス・ミニトマト・ハム・自作パストラミビーフ
ライ麦レーズンパン（推定100）
パン教室の ソフトライ麦パン 1/3（91）
りんご 1/8（15）
ネーブル 1/6（9）
自作パストラミビーフ。
色がキレイじゃないけど、添加物ゼロは魅力♪
今回、ステーキ肉でやっちゃったので 余計に色が悪いのよねぇ～
今度は ブロック肉で作ろうっと☆
12:00 （3品目 98kcal）
パン教室の 桜餅 1個（98）
15:00（パン教室） （6品目 112kcal）
レモンのキャトルカール 2/3（112）
この後の昼食↓で食べた「きのこの森」と一緒に作った焼き菓子☆
グラスアロー（上にかかってる甘いレモン糖）が 甘酸っぱくて美味♪
後日、ブログテーマ「パン作り」で アップ予定です＾＾
昼食？ 17:30 (13品目 366kcal）
今日のパン教室の きのこの森 1個（230）
鶏つくねの おろしダレ 小3個（81）
カレースープ（55）…玉葱・人参・えのき・卵1/2
夕食 19:15 (7品目 887kcal）
カレーライス（332）…7穀米入りゴハン120g
おからサラダ（28）…紫玉葱・人参・胡瓜・レモン
＜以下 画像なし＞
ドラフトワン 250ml（105）
トリュフ デ フランス カプチーノ 6個（推定300）
ゆずのまんま １P（122）
今日の合計 49品目 1,821kcal
楽しかったパン教室も、今日で終わり。。。
寂しいけど仕方ない、、みんな仲良くしてくれてありがとう！
向こうに行っても、パン作りその他 頑張るよｖ
今日は、朝5時に起きて 二人で荷作り。
ほんとは 4時に起きる予定だったんだけど、ダメでした（笑
それでも、なかなか捗った♪
出来る日は、こんな感じで頑張ろうと思います＾＾
明日も早起き
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