体重 47.9kg
体脂肪率 23.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,065kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み
漸く、、、1日目
朝食 8:15 (12品目 308kcal）
スープ（44）…玉葱・人参･椎茸・ほうれん草・ニラ
サラダ（20）…サニーレタス・ミニトマト・ハム
ライ麦レーズンパン（推定220）
りんご 1/8（15）
ネーブル 1/6（9）
11:25（パン教室） （12品目 135kcal）
ソフトライ麦パン マヨコーンのせ 1/5（37）
関西風 桜餅 1個（98）
うぅ～ん せっかくのライ麦のどっしり感ゼロ（汗
たぶん、ソフトすぎるんだろうなぁ。。。
でも せっかくなので、一応アップする予定です＾＾
引っ越して 余裕ができたらしま～す☆
昼食 13:10 (7品目 548kcal）
明太子クリームのハンバーグドリア（430）…7穀米入りゴハン100g
パセリ
スープ（20）…玉葱・人参・椎茸・胡麻
パン教室の 桜餅 1個（98）
以前作ったしらたき明太子クリームパスタ
このソースと 出来合いハンバーグでドリア♪
ほんと このソースは簡単だし、万能で 何より美味しい～～～♪
17:00 （1品目 推定100kcal）
人形焼 小2個（推定100）
夕食 19:55 (8品目 推定488kcal）
餃子 6個（推定240）
点心 3種 各1/2（推定60）
丸皿（20）…蕗の含め煮・らっきょう・しば漬け
7穀米入りゴハン 100g（168）
夫ちゃんが買って帰ってくれた餃子＆点心で 楽ちんゴハン♪
冷蔵庫の中身を減らしていかなきゃ と若干焦ってるんだけど、
お疲れさんの私、出来あいウェルカム～～～！
今日の合計 39品目 1,479kcal
夕方、お腹に鈍痛
今朝、体温下がってたので、来るかな？とは思ったけど ビンゴ
漸く来てくれて ヤレヤレだけど、、、遅れたから 痛すぎた
お腹にホッカイロ貼って、暫しジッとしてたら 良くなったよ
ホッカイロさまサマです♪（笑
だけど お腹痛かったから 荷作り進まず。。。
頑張らなくっちゃ～！
明日は ラストのパン教室へ！
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