体重 47.45kg
体脂肪率 23.4%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,057kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み
今日も1日、荷造りにパン教室に よく動いておりました～☆
多分、自転車での移動距離も 余裕で15km以上！
そんな訳で 非常に眠いです。。。
何とか記事をと思いましたが、舟漕ぎすぎなので 今夜は数値のみで（汗
明日、追記いたしますっ
コメントの返事も遅れており 大変申し訳ありません、、、明日必ず
すすすす すみませ～ん
それでは、、、おやすみなさい
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ここから追記です☆
朝食 9:50 (14品目 378kcal）
スープ（43）…玉葱・人参･白菜・椎茸
サラダ（70）…サニーレタス・紫玉葱・ミニトマト・ウィンナー
自作 ティラミス 1個（241）
りんご 1/8（15）
ネーブル 1/6（9）
アイ ラブ ティラミス～♪
昼食？ 15:30 (6品目 157kcal）
もち黒米パン 1/6（48）
〃 丸パン 1個（109）
おっ コレ美味しい♪
前から予約していた体験教室に行ってきたんですけど！
また落ち着いたらアップしようかな？
夕食（中国料理屋さん） 18:10 (10品目 推定500kcal）
生中 1/2杯（120）
餃子 2個（推定80）
五目あんかけ焼きそば 1/3（推定300）
うへぇぇ～ 揚げそばと間違えて 注文しちゃったぁ
だけど♪ めっちゃ美味しくって～！
本格中国料理は、やっぱり違うねぇ☆
もっと品目ありそうだけど、10にしとこっ＾＾
晩酌 19:40 （18品目 1,055kcal）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
モツ煮（68）
サニーレタス＋自作おからサラダ＋自作パストラミビーフ（68）
＜以下 画像なし＞
自作 ティラミス 2/3（160）
胡麻せんべい 小7枚（推定210）
リンツ チョコレート ミルク･エキストラシン 2/3（推定402）
チョコ、、、やっちまった～
だ～か～ら～
気持ち悪くなるまで食べちゃダメだってば！ 
今日の合計 48品目 2,090kcal
お月さま～ まだかーい
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