体重 47.65kg
体脂肪率 22.7%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,069kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.7kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり！
踏み台昇降 45分
朝食 10:55 (23品目 517kcal）
スープ（63）…玉葱・人参･白菜・ブロッコリー･エリンギ
サラダ（36）…サニーレタス・紫玉葱・ミニトマト・海老・ハム
パン教室の クリームチョコロール 1個（239）
りんご 1/8（15）
ネーブル 1/6（9）
朝食ヨーグルト 100g（76）
この後、夫ちゃんの残したクリームチョコロール 1/3個（79）を食べました☆
間食 14:40 （5品目 268kcal）
パン教室の よもぎ大福 2個（268）
撮る前に 1個食べちゃった
昼食？ 17:00 (1品目 201kcal）
JAL カレーうどんですかい（201）
母からの荷物に入ってたもの～☆
JAL、こんなの出してるんだねぇ～＾＾
だいぶ放ったらかしてたんだけど、たまに食べると美味しい♪
ミニなのも嬉しい～♪
夕食 18:55 （5品目 198kcal）
お雑炊（198）…7穀米入りごはん100g・あおさ・野沢菜ちりめん
海苔
晩酌 23:25 （16品目 476kcal）
穴子と胡瓜のマヨ和え（39）
イカ刺しのシソ和え（52）
モツ煮込（68）…大根・蒟蒻
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
シャウエッセン ロングウィンナー 1本（90）
自作 ティラミス 1/3（80）
今日の合計 50品目 1,660kcal
以前、ブログネタのレモンプレゼントのメールが届いて、おっ！＾＾
一応 応募してみたら、なんと当選～♪
少し前に届いてたんだけど、今日は それを使って Let'sお菓子作り！
またまた レモンのシフォンケーキを焼きました
よく焼いてる割には、私の口には殆ど入らないんだけど（笑
ラッピングして、こんな感じにしてみました～☆
実はコレ、夫ちゃんが お世話になった上司の方へ渡してもらおうと思って＾＾
奥さんと、小さい お子さんが見えるので、おやつにしてもらえると嬉しいなぁ！
カードも添えたし、準備オッケ～ｖ
このプレゼント企画、トラックバックする必要があるみたいなので、
また 別記事で書きたいと思います☆
今日はフリーだったので、荷造りも進めつつ、お菓子も作りつつ
冷蔵庫の中身も、頑張って 減らしていかなきゃならないので、
必然的に キッチンに立つことになるんだけどっ。
明日の朝用のパンもないことだし、冷蔵庫の中身と相談して、
ティラミスを作ることにしました～
今夜 食べないように、気を付けなきゃね（笑
明日も気合で予定消化！
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