体重 47.7kg
体脂肪率 23.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,061kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ10回 スクワット
踏み台昇降 25分
体重と体脂肪率も、本文に書くことにしました＾＾
8:35 （1品目 162kcal）
甘酒 200ml（162）
朝食 10:10 (15品目 535kcal）
スープ（57）…玉葱・人参・ニラ・えのき・白菜・ブロッコリー
サラダ（74）…サニーレタス・スナップえんどう・ミニトマト・雪印6Pチーズ
ベーグル（推定210）…チョコ・緑茶大納言・桜の花の白餡
ネーブル 1/3（17）
りんご 1/4（30）
昼食 17:05 (12品目 435kcal）
卵と春雨のスープ（120）…若布
新玉葱とトマトのバルサミコ酢サラダ（34）
メロンパン 1/2（184）
プチパン 1個（80）
前から予約してたパンの体験レッスンに行ってて、食事が遅れちゃった☆
忘れなかったら、後日 記事にしたいと思います＾＾
間食 18:00 （1品目 259kcal）
抹茶パウンドケーキ 1個（259）
夕食 20:20 (10品目 641kcal）
長皿（121）…鮭の昆布巻・蒟蒻の味噌田楽・しば漬け
天ぷら（440）…しそ・海苔・舞茸・ふきのとう・大根おろし
私、ふきのとうが大好きなんです♪
あの苦味が、たまら～ん！ 春を感じさせるよね＾＾
だけど、天ぷら 上手く作れない。。。
しそを その姿のまま カリッカリッに揚げたいのだけど、
イマイチなのよね～ カリッ位で（笑
天ぷらに必死になっていて、ためしてガッテン見るの遅れたっ
そこで炭水化物摂取の重要性を 先週に引き続き やっていて、
そうだっ と思い、この後 プチパン1個（80） を食べました～☆
晩酌 23:20 （17品目 199kcal）
赤ワイン 150ml（109）
銀杏（40）
ビビンバ 少し（50）
夫ちゃんが「お腹いっぱい～」と言ったのを聞き逃さず、
「私、食べようか？」(￣▽+￣*)
今日の合計 56品目 2,069kcal
今日は、思ったより カロリー摂ってるなぁ。
なのに 22時半現在、お腹減ってるわ～
夫ちゃんのゴハン中、耐えられるかしら、、、
明日もパン教室、、、荷造りも頑張れ 私っ
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