内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,063kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 45分
9:20 （2品目 30kcal）
自作 HOT蜂蜜レモン（30）
朝食 12:15 (7品目 447kcal）
ベーコンアラビアータ（408）…えのき・パセリ
サラダ（14）…サニーレタス・トマト1/2
ネーブル 1/2（25）
昼食 15:50 (16品目 225kcal）
ブロッコリーパン 1個（推定120）
りんご 1/4（30）
ネーブル 1/2（25）
キムチスープ（50）
間食 17:00（1品目 259kcal）
抹茶パウンドケーキ（259）
伯母から お菓子が届きまして♪
キャー！ 抹茶バウムに抹茶パウンド！
ヤバイ、旨すぎる
夕食 21:15 (3品目 推定342kcal）
ベーグル（推定210）･･･チョコ・セサミ・緑茶大納言 各1/3
カマンベールチーズ 1/6（56）
朝食ヨーグルト 100g（76）
完全に朝食メニュー
夫ちゃんにはパスタを、自分はテキトーで
引越しが済むまで、えらいメニューになりそうだわっ
冷凍庫のものも、減らしていかなきゃならないしなー。
たぶん、今日のはマシだと思いそう（笑
それにしても今日は たんぱく質が少なすぎっ
この後 食べようかなぁ～、、、？
晩酌 24:00 （3品目 248kcal）
赤ワイン 150ml（109）
自作 キムチ（15）
生ハム（50）
ささみのタタキ（74）
今日の合計 32品目 1,551kcal
今日は 引越し業者の見積もり～！
引越し代は もちろん会社持ちなので、そんなことよりダンボール（爆
これから頑張って荷造りしないとねー！
それと、ライフラインの連絡
順当に進んだんだけど、問題発生～っ
今度移る所は 光ケーブルしか通っておらず、ADSL不可らしい。。。
ウチは ずーっとヤフーADSLだったんだけど、ダメなんだって
光にするにしても、どこのプロバイダが良いか 全く分からんし
プロバイダって、10社位あるんだね～
NTTのお姉さんは、ぷららを薦めてくれたけど、、、
みんなは どこのにしてるんだろう？？
うぅ～ん 困った！
明日も予定遂行＆引越し準備
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
