内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 45分
もっと増えてると思ったのに、意外な数値
三十路の筋肉痛みたく、明日 増量するのか？(￣▽+￣*)
朝食（喫茶店） 9:30 (7品目 推定321kcal）
食パン
ゆで卵 1個（80）
ヨーグルト＋何かのコンフィチュール（推定25）
ブレンドコーヒー（6）
使いまわし画像で失礼～ｗ
そして帰宅後 お気に入りのパン屋さんのベーグル
チーズ・いちじくアーモンド 各1/2（推定210）
やっぱり美味しいっ 飽きない～～～♪
昼食 15:55 (6品目 238kcal）
豚軟骨の茹で汁で 卵スープ（125）…えのき・葱
サラダ（37）…新玉葱・胡瓜・トマト・ポン酢
朝食ヨーグルト 100g（76）
ようやくお腹が空いてきたので食事
これっ これだよ～！
やっぱ お腹空いてから食べると 気持ち良いね＾＾
で！
昨日、豚軟骨の煮物した時、下処理で豚軟骨に圧力かけたんです
大量の脂が浮く 茹で汁を見て、うへぇぇ～
いつもは捨てちゃってたんだけど、昨日は あ！と閃いたの
別のお鍋に取っておいて、完全に冷めたところで 固まった脂を除去っ。
これも使えるかも？と思い、ラップに巻いて冷凍～☆
その残りのスープからは、ラーメン屋さんで嗅ぐニオイがする。。。
美味しいんじゃないの？ コレ♪
それを使って 卵スープを作りました～！
ウェイパーと少しの塩＆醤油で調味して、野菜と卵を投入～！
はっきり言って 旨い！ですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
ラーメン屋さんの豚骨スープは、脂を除いてないからコッテリだけど、
ウチのは可能な限り 脂を除去してるので、旨みがありつつアッサリ♪
今まで 何てモッタイナイことしてたんだろう！！
でも 気付いて良かったよね♪ 私、超ポジティブ（笑
夕食（焼き鳥屋さん） 21:10 (13品目 推定619kcal）
生中 1杯（194）
大根サラダ （推定30）
串 各1本（推定75）…ズリ・丸軟骨
鶏の唐揚げ 2個（推定150）
うなぎ釜飯 80g位（推定170）…葱・海苔・胡瓜・白菜
晩酌 22:20 (3品目 395kcal）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
豚骨スープ（30）…葱
ひじき煮（30）…人参・お揚げさん
プチプラス 黒ごまきなこ 1P（154）
なかまでショコラ １P（34）
今日の合計 30品目 1,573kcal
明日は、旅です
引っ越したら なかなか行けそうにないので、足を延ばして鳥羽へ～♪
気にせずに美味しいものを堪能して、太って帰ってきます
しらせのバウム と、マックフルーリー抹茶&オレオを狙っているのですが、
果たしてゲット成るか？
ははっ 相変わらず食べ物のことばかりですなー
思い出作りに行こう
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