内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,055kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
9:00 （1品目 129kcal）
黒蜜豆乳 胡麻入り（129）
先日、ニコちゃんが美味しいと紹介していたもの～☆
黒蜜も きな粉も大好物な私、やるしかないっしょ～♪
あ、ほんとは胡麻じゃなくて きな粉なんです。
でも、今 切らしてるので、、、胡麻を IN！
悪くはないけど、きな粉があれば そっちのが良さそうです
お味の方は、めっちゃ美味しいです～！
黒蜜のコクが、またいい感じ！ ほっとする甘さっていうか？？
うわぁ～ これは目から鱗だねっ
黒蜜も豆乳も 私にとっては身近だったのに、やったことなかった！
しかも めっちゃ美味しいときたっо(ж＞▽＜)ｙ ☆
私、カロオフ麦芽豆乳が好きなんだけど、これと 1位を争いそう～☆
ニコちゃん、ありがとう！ 大好きだわっ コレ♪＾＾
朝食 11:00 (13品目 461kcal）
スープ（59）…玉葱・人参・白菜・エリンギ・ニラ
サラダ（86）…サニーレタス・トマト・納豆１P・海苔
ベーグル（210）…チョコ・緑茶大納言・セサミ
りんご 1/4（30）
朝食ヨーグルト 100g（76）
間食 15:30（パン教室） （12品目 推定100kcal）
バジルフランス 1/8（30）
ダイジェスティブクッキー 1個
ホワイトチョコのビスケット 1個
オレンジ １片
今日はパン教室でした！
首を長～くして待っていた、フランスパンです
ブログテーマ「パン作り」で、記事アップ予定です☆
夕食 17:15 (12品目 881kcal）
ワンタンスープ（160）…玉葱･人参・白菜･エリンギ・ニラ・葱
ささみと胡瓜の胡麻マヨ和え（79）
パン教室の バジルフランス 1個（247）
この後、
カントリーマアム ココア 1個（50）
おからケーキ ココア＆アーモンド 2個（102）
生どら焼き 抹茶大納言 1個（243）
を食べました。。。
どうしたんだっ 私（汗
晩酌 24:30 (17品目 320kcal）
焼酎ハイボール レモン 1/2本（73）
キムチ（14）
らっきょう（12）
カントリーマアム バニラ・ココア 各1個（100）
生どら焼き 抹茶大納言 1/2（121）
あぁぁ～ またやってしまったヽ(;´Д｀)ノ
今日の合計 57品目 1,891kcal
最近 毎日飲んでますね
夫ちゃんが飲むからなんですけど（責任転嫁
飲むのは まぁ良いとしても（え？ 良くない？？ｗ
おつまみを 食べ過ぎないようにしなくちゃいけませんね～
今夜こそは 気を付けたい。。。
明日もパン教室！ 暴食注意
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