内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,052kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.1kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み。。。
朝食 10:40 (19品目 436kcal）
スープ（65）…玉葱・人参･白菜・エリンギ・小松菜
サラダ（17）…サニーレタス・新玉葱・胡瓜・トマト
納豆 １P （81）
自作 おからケーキ（131）…ココア1個・きな粉2個
木の実のパン ひと切れ（推定30）
りんご 1/4（30）
明治 十勝ヨーグルト 1カップ（82）
昼食 14:00 (6品目 159kcal）
しらたき明太子クリームパスタ （120）…椎茸茶・カロオフ豆乳・葱・海苔
グレープｼｰﾄﾞオイル
胡瓜とハムのマヨ和え（39）
カワラちゃん ブログで紹介されてから、ずっと気になってました～！
はなまるマーケットで ヤックンが絶賛してたんだって～
なら、絶対 ハズレはないよね♪( ´艸｀)
やっと、やっと作るときが来たわ～о(ж＞▽＜)ｙ ☆
（
鼻唄まじりに調理中）
よっしゃ、出来たで～♪
どらどら～ 食べてみよやないかぁ～
美味しい～～～！！！( ´艸｀)
これ、想像以上に美味しいですよっ！
しらたきがパスタに、、、は なってないけど（笑）、充分 代役を務めてる＾＾
バター → グレープシードオイル
牛乳 → カロオフ豆乳
昆布茶 → 椎茸茶
かなり変更しちゃってますが、全く問題なく めっちゃ美味しかった♪
いやー これは ぜひぜひ みんなに作っていただきたいわ！
今回、シラタキ200gで作って 腹8分な感じだったので、
お腹いっぱいになりたければ、300gでも良いかもね＾＾
私、蒟蒻系 大好きなので、このレシピ嬉しすぎ～(≧▽≦)
カワラちゃん、ステキなレシピを教えてくれて ありがとね～！＾＾
14:00 （1品目 243kcal）
生どら焼き 抹茶大納言 1個（243）
夕食 18:20 (20品目 434kcal）
豚キムチ焼きそば（344）…中華そば1玉・葱
丸皿（50）…ひじき煮・野沢菜・らっきょう
この後、おからケーキ きなこ 1個（40）を食べました☆
晩酌 23:30 （4品目 634kcal）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
牛タタキ 60g（134）…サニーレタス
カシューナッツ 15g（86）
うなぎパイ ノーマル 2本（146）
生どら焼き 抹茶大納言 1/2（121）
あかん 食べ過ぎたっ（汗
引っ越しの話とかしてたら、飲みの時間が長くなっちゃって。。。
それで運動もできなくて、ダブルパンチ☆
今日の合計 50品目 1,906kcal
今夜の「ためしてがってん」は、ダイエットのことでしたね～
でも 最後の方しか見れなかった（泣
脳がスイッチオンになってるかどうかのチェック法 が紹介されててっ。
私もやってみたんだけど、
寝ている時の 1分間の心拍数 67
起きた直後の 〃 81
その差 ＋14 で、スイッチオフでした！ 良かった～♪
予告は見たんだけど、低カロリーダイエット の続編も 少しあるらしいよ！
必見だね～＾＾
お酒は飲んでも、平日モードで
ランキングに参加しています。
応援クリック よろしくお願いします♪
