内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,049kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み～
自転車で たっくさん走ったから良しとします☆
朝食（すがきや） 10:50 (10品目 306kcal）
ラーメン 1/2（180）…チャーシュー・メンマ・葱
五目ごはん 1口（30）
カフェデザート 1/2（76）…ソフトクリーム・コーヒーゼリー
コーンフレーク
スーパーで買ったサラダ（推定20）…レタス・紫玉葱・トマト
出先のフードコートで朝食～☆
すがきやの前で、今日明日半額！というのを見て、それにすることに
昨夜も夫ちゃんは 飲みだったしね（飲みの翌日はラーメンを所望
バランス考えて サラダ買ったんだけど、サラダセットがあったのね
ま、いいや～ デザートセットにしたから アイス食べれたし♪
昼食 14:15 (7品目 323kcal）
バケット（140）
サラダ（101）…サニーレタス・トマト・スナップえんどう・マヨ納豆
明治 十勝ヨーグルト 1カップ（82）
16:15 （1品目 推定160kcal）
小さい お饅頭 2個（推定160）
夫ちゃんの休憩時間、私の手も空いたので 一緒にお茶
夕食 18:50 (品目 371kcal）
長皿（239）･･･五目おにぎり90g・らっきょう・クラゲ胡瓜
牛タタキ・サニーレタス・切干大根
金しゃちビール 青ラベル（132）
23：10頃 （18品目 537kcal)
ささみのタタキ（84）…葱・紫蘇
スモークサーモンと新玉葱のサラダ（49）…サニーレタス・トマト
パセリ・レモン
自作 しゅうまい 5個（140）…豚ミンチ・玉葱・生姜
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
この後、自作 レモンのシフォンケーキ 1個（100）食べました☆
今日の合計 27品目 1,697kcal
買い物帰り、今日は お天気も良いし、海沿いから帰ろうとしたらっ。
「すいませ～ん！！」と大きな声で おじいさんに呼び止められまして。
どうも 梅で有名な神社へ行きたいのだけど、迷ってみたい
ぱっと見たら、車に おばあさんも乗ってて不安そう。。。
道がややこしいので、私、一緒に行ってあげましたっ 自転車で（爆
相手は車だから、必死に漕いでスピードアップ！ 
～
ここからなら大丈夫と思われる所まで行ったんだけど、
「ありがとう！」を何回も言われ、「楽しんできてください」と別れました＾＾
大した事してないのに、なんか すんごい良いことした感じ～！( ´艸｀)
それに 超いい運動だったし（笑
清々しい気持ちになりました～☆
明日は 朝早くから 用事で出かけます
一応 帰ってくる予定だけど、、、場合によっては お泊りになるかも。。。
まさかに備えて、朝 数値だけ アップしてこうかな？
難しいかもしれないけど、、明日は 食事を きちんと摂ることを意識
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