内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
久々の運動！ 明日の筋肉痛希望（笑
朝食（ラーメン屋さん） 11:15 (9品目 380kcal）
白湯ラーメン 1/2（350）･･･チャーシュー・煮卵1/2・メンマ・葱
キムチ（推定30）
昨夜 飲んだから？
夫ちゃんがラーメン食べたいと言うので 行ってきました
魚系の出汁が効いて、見た目よりアッサリしてて 美味しかった♪
昼食 14:55 (7品目 359kcal）
co-op コーンスープ（71）
サラダ（51）…レタス・ミニトマト・スナップえんどう・ゆで卵1/2
バケット＋絹ふわメープル（155）
明治 十勝ヨーグルト 1カップ（82）
お気に入りのパン屋さんのバケット
初めて購入したんだけど、やっぱり 市販のとは違うね～♪
でも、もう少し焼いてあっても良いかな？
たま木亭のとコレの間位が 好みだなぁ
夕食 19:35 (16品目 838kcal）
バケット（140）
スモークサーモンと新玉葱のサラダ（135）…サニーレタス・レモン
ゆで卵1/2・バルサミコ酢
長皿（123）…野沢菜納豆・切干大根・胡瓜漬・ピリ辛らっきょう
赤ワイン（73）
プレミアムモルツ 1本（164）
＜以下 画像なし＞
カントリーマアム バニラ･ココア 各1個（100）
クラブハリエ マカロン フレーズ・ピスタチオ 各1個（103）
今夜は 夫ちゃんが飲み会でいないので、バケット登場♪
今日は仕事も進んで、明日で一旦落ち着きそうだし
お酒が美味しいわ～☆
今日の合計 32品目 1,577kcal
今夜の金スマは、農業のドキュメント
納豆作ってたの見たんだけど、めっちゃ美味しそうでした(≧▽≦)
炊き立てごはんに 手作り納豆！
贅沢だなぁ♪
農業、憧れます( ´艸｀)
生きてる野菜と向き合ったり、お漬物作ったり、干し柿作ったり、
蕎麦を打ったり～☆
極めつけは お餅ついて、手作りきな粉で食べてたこと！
あれは あかん～～～～～！！！
ある種 犯罪だね(￣▽+￣*)笑
めっちゃ伸びて、超美味しそうで、
お餅も きな粉も 大好物の私、食い入るように画面みつめてましたっ。
いいなぁ～ めっちゃ憧れるよ♪
でもさぁ～
私、虫が苦手なんだよね
えっ そういうオチ？ｗ
ほんとにダメなのよ～、、、
コオロギの鳴き声が妙に近いと思ったら、家に入ってきてて（ぎゃぁぁぁ
跳ばれた日には 私の方が小さくなって。。。
ワラワラしながら やっとこさ ビールの空き箱を被せ、上に辞典を載せ、
絶対出て来れないようにして、夫ちゃんの帰りを待ったことありｗ
捕獲に ２～３時間かかったと思います。。。
声は素敵ですが、どうか私の前に姿を見せないで下さい、みたいな
そうそう、母が「美味しかったよ」と言ってくれました＞キムチ＆シフォン
伯母さんも喜んでくれたみたいだし♪
誰かの笑顔は嬉しいね～＾＾
今週も あと1日！ 頑張るのだ～！
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