内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,052kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.2kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み
朝食 10:50 (14品目 315kcal）
スープ（52）…玉葱・人参・白菜・エリンギ・小松菜
サラダ（10）…サニーレタス・トマト
フランスパンの生ハム＆チーズサンド・卵＆チーズサンド（147）
りんご 1/4（30）
朝食ヨーグルト 100g（76）
フランスパンの量は、昨日の朝と同じ☆
実は昨日、パンが分厚すぎて 食べにくく、バラバラになっちゃって
だから今日は、厚みを半分にして、2つに分けて作りました＾＾
今日のは食べやすかったよ
14:30 （5品目 100kcal）
自作 レモンのシフォンケーキの切れ端（100）
夕食 18:00 (6品目 560kcal）
カレーうどん（419）…うどん1玉・玉葱・人参･エリンギ・葱
さつま揚げ（141）…湯葉巻き・蛸・海老
23:15頃 （6品目 725kcal）
直搾り レモン 1本（192）
赤ワイン 200ml（146）
12品目の豆腐ハンバーグ 小さいの1個（推定70）
ブラックペッパーチーズ 2個（122）
オールブラン チョコレート＆ココナッツ味 1個（23）
カシューナッツ（172）
直搾り、甘すぎる。。。
今日の合計 31品目 1,700kcal
今日は 仕事でウェイティングタイムがあり、嬉しい空き時間♪
そこで、レモンのシフォンケーキを焼くことに！
昨日作ったキムチを 母と伯母へ送ろうと思っていたけど、
それだけではサミシイなぁ、、と思っていたトコだったのでね＾＾
「何か作りたい病」が発病中の私は、嬉しくてたまらない！
ウキウキで作ったのが コチラ～☆
よく膨らんだねぇ～♪
冷まして 型から出したところ～☆
コレと、小さいクグロフ型で8個焼いたんだけど、
全部一緒に焼いたので、クグロフは若干焼きすぎちゃった（汗
切れ端を味見したら、レモンが香って 良い感じ♪
クグロフ2個と 切れ端を残して、全部 キムチと共に送りました！
キムチも あんなにたくさん作ったのに、我が家に残ったのは1/3ほどっ。
でも 喜んでもらえたら、それが一番嬉しいよね＾＾
今夜は 夫ちゃんが飲むと言ってきました
私も、今日は 仕事が ちょっとひと息なので、飲みたい気分
早く飲みたい～～～（笑
明日は運動再開できるかな？
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