内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
お休み
2日目
朝食 9:35 (24品目 498kcal）
スープ（64）…玉葱・人参・白菜・エリンギ
サラダ（35）…グリーンリーフ・ミニトマト・スナップえんどう・ゆで卵1/4
納豆 1P（81）…海苔
自作 レモンのシフォンケーキ 1切れ（126）
自作 レーズンと胡桃の全粒粉入りプチパン 1/2（80）
りんご 1/4（30）
明治 十勝ヨーグルト 1カップ（82）
昼食 14:15 (6品目 推定521kcal）
カレーうどん（推定400）…うどん1玉・葱
納豆 1P（81）
丸皿（40）…ひじき煮・じゃこと南瓜のキンピラ・たくあん
夕食 18:15 (18品目 376kcal）
豚キムチ（193）…豚肉80g・葱
7穀米入り白米 100g（168）
大根と胡瓜の漬物（5）
ワカメスープ（10）…葱
手作りキムチで 品目稼いでますね( ´艸｀)
今夜は この手作りキムチで、豚キムチ♪ イェイ♪
早速 作って食べてみました！
あーん めっちゃ 美味し------い！！！
作った日から 毎日 味見してましたが、日に日に 深みが増してっ。
乳酸菌、活動してるんだなぁ と妙に感動してみたり～☆
これは 夫ちゃんも喜ぶぞぉ♪♪
材料さえ手に入れば、今後は手作りしたいなぁ＾＾
晩酌 22:30 （6品目 801kcal）
プレミアムモルツ １本（164）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
手作りキムチ（32）
ハム（46）
焼き生チョコ 1/2（推定60）
オールブラン ショートブレッド チョコレートココナッツ 1袋（143）
チロル5円合格チョコ 1個（14）
TOPPO 1袋（195）
長い時間 話してたので、色々つまんじゃった（笑
今日の合計 54品目 2,196kcal
やっと、数値が 戻り傾向になったかな？
と思いきや。
今夜は 晩酌ディ
それに明日は また美味しい物三昧の予定（;´▽｀A``
PMSみたく 異常な食欲は出ないと思うので、落ち着いて楽しんでこよう＾＾
だけど、ビュッフェでは また食べちゃうだろうなー
いや、食べたいだけ食べよう♪ 値段負けしないように(￣▽+￣*)
ケチだねー 私( ´艸｀)笑
で 帰ってきたら、また平日 地味に頑張ろ～☆
しっかし ホルモン様って ホントすごいー！
お月さまが来たら、見事すぎる位 ピタッ！と食欲収まったもんね＾＾
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