内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,058kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.4kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり
踏み台昇降 45分
1日目
やっと、やっと来てくれました！
目が覚めた時、お腹痛くてさー （これは！）と思っていたら 案の定☆
はぁぁ～ 良かった～～
昨日 少し落ち着いていたのも、何だか 分かるような気がする＾＾
今日は寒くて、遅れたせいで お腹も腰も ダル痛いけど、
お腹にホッカイロ貼って 準備万端！
朝食 11:10 (21品目 460kcal）
スープ（55）…玉葱・人参・白菜・ほうれん草
納豆 1P（81）…海苔
ミニトマト 2個（6）
レモンのシフォンケーキ 1切れ（126）
自作 レーズンと胡桃の全粒粉入りプチパン 1/2（80）
りんご 1/4（30）
明治 十勝ヨーグルト 1カップ（82）
昨日作った レモンのシフォンケーキ！
レモンの良い香りが匂って、ふわっふわのシフォン！
うーん 幸せ～
15:45（パン教室） （17品目 533kcal）
チャンバンジャン 1個半（258）
胡麻のブラマンジェ 1個（215）
先生作の 苺とカスタードのシューロール 1切れ（推定60）
今日はパン教室！ 頑張ってきました☆
ブログテーマ「パン作り」で 画像などアップ予定です＾＾
夕食 18:15 （12品目 460kcal）
お雑炊（250）…7穀米入り白米100g・玉葱・人参・白菜・あおさ
豆腐・蜆
半円皿（128）…牛タタキ・サニーレタス・ひじき煮
じゃこと南瓜のキンピラ・たくあん
納豆 1P（82）…葱
23:40 （4品目 137kcal）
モナ王 チョコレート 3/8（84）
鰯の甘露煮 1尾（30）
大根の酢漬け 1個（3）
げんこつ飴 小さいの1個（20）
夫ちゃんと分け分けして 食べました！ うまー♪
今日の合計 54品目 1,590kcal
この次 また嵐に遭遇してしまった時、思い出して頑張れるように、
今回のことで思ったことを 書いておこうと思います☆
今回は、お月さまが遅れたこともあり、激しいPMSに襲われました。
ほんと こんなにヒドイのは 何時ぶり？位に。。。
もうダメだ、もう無理だ、と 何度 思ったかな。
鉛のようなカラダには、1日越えるのが長すぎて、、、
嵐の中で 頑張れる要素がなくて 気持ちが落ちてしまった時、
無理に頑張らなくて 良いかも？ですね＾＾
じっとしていることも、頑張っていることなのかもしれない！
ヤケにならないようにだけ注意して、流されることも 大切なのかなって☆
なかなか客観的に自分を見るのは、難しいんだけど(;^_^A
今度のお休みは、また たくさん食べることになりそうだけど、
楽しむことは全開で楽しんで、締めるとことは締めて、
また頑張っていこうと思います～☆
って いつも言ってることだね（笑
第二歩目、歩けた！
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