内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,056kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.3kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
微妙に あり
腰回し 10分
以前、モッフルを焼いた記事 を書いたんだけど、
それを 貝印の方が見つけてくださって、コメントいただいて！
とっても 嬉しかったです♪ カイタッチ・プロジェクト
朝食 10:05 (18品目 341kcal）
スープ（57）…玉葱・人参･キャベツ・ブロッコリー
角皿（35）…サラダ菜・胡瓜・ミディトマト・ゆで卵1/10・ハム・りんご1/8
自作 レーズンと胡桃の全粒粉入りプチパン 1個（161）
納豆 1P（88）…海苔
今日は お料理サークルなので、控えめに。
って全然 控えめじゃないしー！（汗
昼食（お料理サークル） 13:25 (31品目 747kcal）
石焼ビビンバ（推定500）…ごはん180g位・ナムル・手作りキムチ
牛肉・ほうれん草・卵
しゅうまい 5個位（推定110）…豚ミンチ・玉葱・帆立・椎茸・生姜汁
白菜と春雨の旨煮（推定50）…豚肉・しめじ
お友達の手作り げんこつ飴 3個（87） ←画像なし
今日の お題は キムチ！ キムチ！ キムチ！
それと しゅうまい、白菜の春雨の旨煮、レモンシフォンケーキ☆
私 キムチが大好きなんだけど、手作りキムチをいただいて 一目惚れ♪
みんなの良い日を調整して、早速 教えてもらってきました～！
お昼に いただいたのは、お友達が作っておいてくれたもの＾＾
今日 作ったのは、みんなで分け分けして お持ち帰り～☆
発酵が進むにつれ これから毎日 味が変わるそうで、めちゃ楽しみ～♪
毎日 味見しよう♪♪
しゅうまいも手作りして めっちゃ美味しかったー！
二人分だからと フープロ買うのを ずっと迷ってるんだけど、
やっぱり 欲しくなっちゃったなぁ～
ナショナル？ ブラウン？ うーん どうしよう？
別の お友達の 手作りげんこつ飴、これも美味しすぎて興奮（笑
ほら、私 きな粉好きだからさー☆
これも お土産を用意してくれてたので、いただいてきちゃった！
ヤバーイ♪
今日も 美味しかったぁ(* ´ー｀)
例の納豆も（笑）、みんな 好きだって言って 喜んでくれたし！
そんな みんなを見て、私も嬉しかった！ 冷蔵庫も空いたしさ～☆
夕食 18:55 (5品目 533kcal）
カレーうどん（367）…うどん2/3玉・玉葱・人参･キャベツ・葱・ゆで卵1/2
納豆 1P（88）…海苔
ひじき煮（20）
この後、げんこつ飴を 2個 食べちゃった☆ 美味しい～♪
今日の合計 54品目 1,621kcal
未だ お月さまの到来がない中、今日は 悩まされることなく～☆
いったん PMSは 落ち着いてる模様っ。
今日は お料理サークルだったので、かなりの気分転換に なりました！
カロリー的に見れば、やはり 普段よりは食べてるけど、
食事内容的にOKだし、何より 気分が、心の軽さが、全く 昨日と違うの♪
救われた～
みんなと楽しく お料理＆おしゃべりできたのが、大きいんだろうな
ほんと 感謝です～☆
そうそう、今日は レモンのシフォンケーキも焼いたのっ！
お腹いっぱいで お持ち帰りしたんだけど、また明日にでも食べるかな♪
おぉ～ 今日は 昨日のような切迫感なく 余裕あるね 私( ´艸｀)
夫ちゃんの食事支度中、ヤバくなったら 豆乳飲もう！
明日も こうだと良いなぁ。
あ、明日はパン教室だ！ 頑張るぞ～☆
調子を取り戻す第一歩を踏み出した！ 明日は二歩目だ！
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