内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,064kcal
体内年齢 21才
筋肉量 34.6kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり
踏み台昇降 45分
昨日は、食事も気を付けたし 踏み台も頑張ったのに 増えてる、、、
おっかしいなぁ。。
ここんとこ、体重と体脂肪率の逆相関が崩れてるんだよなぁ。
一緒に上がって、一緒に下がる（日が多い気がする）
どうなってるんだろ？？
朝食 11:10 (14品目 328kcal）
スープ（62）…玉葱・人参･キャベツ・舞茸・セロリ
サラダ（74）…胡瓜・ミディトマト・ハム2枚
縮みほうれん草のスクランブルエッグ（卵1/2）
ライ麦食パン 1/2枚＋絹ふわ メープル味 5g（79）
たま木亭のバゲット 2切れ（83）
りんご 1/4（30）
明治ブルガリアヨーグルト
お腹いっぱいのため、ヨーグルトは返品～☆
15:50（パン教室） （11品目 380kcal）
デニッシュペストリー 1個（356）
成型時に出た 切れ端 少し（24）
フランスパン焼くぞ～♪
意気揚々、普通に歩いてはいますが 心はスキップで 教室に行ったら、
今日は デニッシュペストリーだったヾ( ´ー｀)
・・・来月だったんだ、フランスパン。私のスキップを返せー。
画像などは いつもの通り、ブログテーマ「パン作り」にアップしまーす♪
夕食 18:10 (9品目 520kcal）
あんかけうどん（237）…うどん2/3袋・葱
角皿①（80）…照り焼きチキンの白髪葱添え・南瓜甘煮
〃 ②（203）…自作 さんま寿司 3貫・胡瓜糠漬・かぶら漬
昨日の残りの さんま寿司
冷蔵庫で冷やすと、格段に カットしやすい！
けれど 冷えすぎてるので、少し室温に置いておくと バッチリですね＾＾
今日の合計 34品目 1,228kcal
予定では、1週間以内に お月さま
それまでに 47kgを割り込みたいなぁ。
旅による食べすぎ＋お月さま前の体重アップ期間の 相乗効果で、
予想以上に 数値が落ちにくいみたい。
１＋１＝２ のはずが、３ にも ４ にも なってる気がする
今日は なぜか 上腕の裏側が筋肉痛。
昨夜の踏み台で、ぶんぶん腕を振ってたからかなぁ（笑
数値が 思うように下がらないと、運動まで放棄したくなるけど、
ここは 思考を止めて 頑張らねば。
何十年も生きてきて、未だ 「いやいや期」の私、
昨夜も 運動いやいや やりたくなーい。
そんな私に、夫ちゃんが励ましのエールをくれた
「cho～coちゃんっ アンパンマンに逆戻りしても良いの～
」
まん丸お顔の写真を ヒラヒラ～。
ぬぅぅ～ アンパンマンとは 失礼なっ！ あ、、、でも ちょっと似てる（汗
脱 アンパンマン！！ 今夜もやるしかないね～(￣▽+￣*)
ふぅ。 頑張りますか～☆
ストップ！ THEマイナス思考
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