内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,060kcal
体内年齢 20才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり
踏み台昇降 45分
ドキドキの測定、、、
少し戻ってて良かった～
朝食 10:55 (13品目 378kcal）
自作 さんま寿司 5貫（330）
菜の花とハムのピリ辛和え（45）…胡麻
お味噌汁（42）…縮みほうれん草・麩・若布・干椎茸・葱
お漬物（7）…胡瓜糠漬・かぶら漬
卵豆腐 １個（20）
先日の お料理サークルで覚えてきた さんま寿司
下処理が終わった さんまを持ち帰ってきて、お酢に本漬けしてたの。
それがね、ちょうど良い感じに なってきてて♪
夫ちゃんのリクエストに応え、朝から ごはんを炊いて 酢飯を作り、
復習しつつ やってみました！
結構 良い感じに 出来たかな？＾＾
でも もう少し 落ち着かせる時間が欲しかったかな。
夫ちゃんは夜も食べたいと言ってたので、一緒に作って冷蔵庫へ
夜 どうなってるか 楽しみだわ～♪
昼食 14:40 (10品目 479kcal）
長皿（249）…目玉焼き・胡瓜・ミディトマト・紫蘇葱納豆
たま木亭のフランスパン 2切れ
半熟豆腐の胡麻黒蜜かけ（70）
りんご 1/4（30）
ビヒダス アロエヨーグルト 1カップ（59）
co-op コーンスープ（71）
たま木亭のフランスパン、今日は炙ってみました～☆
私のストライクではないけれど、、、いや～ 美味しい♪
ほんと 素晴らしい気泡ですね＾＾
明日はパン教室で、確か フランスパンを焼くはずなので、
テンション上がるなぁ～☆
夕食 18:25 (6品目 446kcal）
にしんそば（330）…葱
海老の茶碗蒸し（58）
紫蘇葱納豆（51）
お漬物（7）…胡瓜糠漬・かぶら漬
にしんそばが こないだから食べたくて＾＾
この味、懐かしいよ～☆
出汁をとって おつゆを作りました！ 追い鰹が効いてる～♪
鰹節って、めっちゃ 良い出汁が出るよね＾＾
ウチには欠かせないアイテムです＾＾
今日の合計 31品目 1,369kcal
祝日ですね～＾＾
といっても ウチは 夫ちゃんも私も仕事で、平日と変わりない1日です☆
あ、車のフロントガラスに RainXだけは やったわ＾＾
なんか これだけで 休日っぽいね（笑
今日は、いつも通りに過ごせたことが 収穫♪
まだ戻らないけど、いつもの食生活こそが近道だと信じて・・！
今、お月さま直前ウィークなので、あまり期待は出来ないけれど、
できることやって、頑張ろうと思います＾＾
急がば回れの精神で！
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