内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,054kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.5kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
なし
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋
踏み台昇降 50分
昨日の記事で、男前豆腐店の「波乗りジョニー」と記載してましたが、
正しくは「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」です（汗
何を勘違いしたのか、、、これじゃ サザンだ（笑
前記事も訂正しました、すいません～☆
8:40 （1品目 48kcal）
45％カロオフ麦芽豆乳 200ml（48）
朝食 11:00 (17品目 471kcal）
スープ（94）…玉葱・人参・キャベツ・えのき・小芋・貝割大根
サラダ（137）…レタス・グリーンリーフ・胡瓜・ミニトマト
アボカド・スモークサーモン・焼き豚・貝割大根
ベーグル 3種（推定210）…チョコ・ほうれん草ベーコン・緑茶大納言
りんご 1/4（30）
ビヒダスヨーグルト アロエ 1カップ（59）
ヨーグルトは お腹いっぱいで食べませんでしたっ。
ベーグル、またまた 買ってきちゃいました～☆
今日はね、チョコがあったから、前に買ったお店のと比べてみたっ。
やっぱり こっちのが美味しい～～♪
あー 毎日でも このベーグル食べたいです。
1個 200円前後ですが、それだけの価値がある！（と私は思う）
こんなに 売ってるパンにハマるの、久しぶりだなぁ。
昼食 16:15 (12品目 505kcal）
粕汁（210）…昨日の残り
おこげごはん 100g（168）
納豆 1P（101）…葱
べったら漬（27）
海苔
おこげごはん、美味しそうでしょ～♪
いや、実は 意図的に作ったのではなく、、、
ちょっと目を離した隙に 沸騰してて（汗
昨夜、ゴハンを炊いててね。
ウチは炊飯土鍋で ゴハンを炊いてるんだけど、
沸騰後は 弱火にしなきゃいけないのに、強火ガンガン
・・・ん？？ 焦げ臭いぞ？
あっ ごはん～っ
（思い出し、慌てて見に行く）
NO------！
すんごい焦げ臭くて、慌てて 火を止めました
セーフ。 この程度で済んで良かった。
何とか 夫ちゃんのゴハンは 死守しました（笑
夕食 19:00 (12品目 539kcal）
ゆでタラバ蟹（83）…大根つま・パセリ
てっさ 画像の1/2（21）
ささみと梅肉の紫蘇ゴマ和え（95）
お漬物（12）…べったら漬・ひのな漬
日本酒 1合（198）
月しろ 1個（推定80）
メルティキッス ダークラム 2個（50）
いやー 今日は、イレギュラーですが 晩酌デイ♪
仕事中の夫ちゃんを差し置いて、、、ひとり 先に晩酌(￣▽+￣*)
なんて悪妻、、、
待ってたら めっちゃ遅い夕飯になっちゃうので、
平日の今日はごめんね
ってことで
週末は待ってるから、良いよね！（良いと言って～）
しかし てっさ、めっちゃ美味しい～！ ピリ辛タレが大好きです♪
お酒飲んで、この総カロリーで止まるなんて・・・！
ステキ過ぎる♪
今日の合計 41品目 1,515kcal
若干、酔っ払いの更新です（すんません 笑
ステキすぎる 晩酌（夕食？）のカロリー♪♪
でもね。
うーん、、、ほんとは まだ飲みたい（汗
でも、今週末も 食べて飲むので、この辺で 止めとこうっ♪
理性が働く内に 満足して止めれて、やっぱり これで良いんだ！
そうだ そうだ！（強引に納得させるｗ）
さて、22時半頃から入浴するつもりなので、家事やっつけとくか！
その後、たぶんドラマの録画見ながら、
食事中の夫ちゃんの横で、踏み台こなすつもり＾＾
頑張るぞ～！
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